前に言ったように、すべての女性は、妊娠の不快感を多少なりとも苦しんでいます。妊娠第1期と第2期の最も一般的なものについてはすでに説明しました。私たちは今日に専念するつもりです 妊娠後期の不快感 そしてそれらを緩和する方法。
妊娠の最終段階では、新しい障害が現れたり、既存の障害を悪化させたりしますが、いずれにせよ大部分は腸の重量と容積によって引き起こされます。で 第3四半期、以前にそれをやったことがなければ、いくつかは存在します 背中の痛み、胸焼け、むくみ、脚の重さ、いびき、消化不良などの不快感。
胸焼けまたは胸焼け
胸焼けまたは胸焼けは妊娠中いつでも現れることがあります。これは、食道と胃の間にある筋肉リングの弛緩を引き起こすホルモンの作用によって引き起こされ、胃酸と消化された食物の一部が食道に逆流することを可能にします burning熱感またはburning熱感.
しかし、子宮から胃にかかる圧力のために妊娠後期にはより頻繁または悪化し、消化も遅くなります。
酸味を抑えるには、少量を1日に数回食べ、ゆっくり食べ、柑橘類、ヨーグルト、生野菜、揚げ物、アルコール、コーヒーなどの食べ物を避け、食べてから寝るまで少なくとも1時間待ち、寝る必要があります少し組み込まれています。
脚の腫れと重さの感覚
血液量の増加により、 妊娠中の女性の組織内の過剰な体液、足や脚に腫れや重さを感じさせます。
むくみを和らげるには、長時間立ったり座ったりするのを避け、歩いて足を上げて静脈の戻りを促してください。浮腫は足首や足まで降りる可能性があるため、靴下を締めたり、不快な靴を締めないようにしてください。
足に冷たいシャワーを浴び、果物を食べ、水分を十分にとるために水分を十分に飲んでください。
腰痛
後ろは 妊娠中に最も苦しむ体の部分の一つ。ホルモンのリラキシンによって引き起こされる靭帯の膨張、および腸の重さは、体の姿勢のバランスを崩し、腰の痛み、時には本当に激しい痛みを引き起こします。
背中の痛みに苦しんでいる場合は、これらの簡単なヒントに従って予防してください：姿勢を守り、背中にダメージを与えないようにします（たとえば、下がったとき、腰ではなく膝を曲げることで行います）、運動し、適切な靴を着用します（高すぎない）低くなりすぎないように）、マッサージし、必要に応じて局所的な乾熱を加えます。
いびき
いびきをかいたことがない場合でも、妊娠第三期までにそうする可能性があります。妊娠前にすでにいびきをかいている場合は、激化する可能性が最も高くなります。
妊娠中のいびきの原因は、気道の炎症が原因で（便秘がなくても）詰まりを感じ、いびきにつながる呼吸困難が原因です。また、妊娠の終わり頃には、首とのどに脂肪が堆積し、 気道をさらに狭める.
妊娠中のいびきを和らげるには、カフェインを避け、体重増加を抑え、睡眠中に頭をわずかに上げ、横になって眠るか、粘着性の鼻ストリップに頼ることをお勧めします。
消化不良
子宮の大きさは消化に関与する臓器を圧迫します 遅くて重いものにする。これは、胃の不調、ガス、食べたものすべてが気分が悪いという感じを引き起こします。
酸味がある場合に推奨されるので、重い食事や重い食事は避け、1日を通して少量ずつ摂取し、ゆっくり食べて、食べ物をよく噛んでください。就寝時刻の少なくとも1時間前に食べ、半寝込みします。
むずむず脚症候群
妊娠末期に向かって頻繁に起こる障害です。それが特徴です 横たわっている間の足の不快感、彼らを動かし、休息を妨げる姿勢を絶えず変化させる迷惑行為。片足と両足の両方にチクチク感、きつさ、ness熱感、寒さ、痛みを感じることがあります。
この厄介な落ち着きのない足の障害を緩和するには、休息を改善し、適度な運動を行い（1日の終わり頃が望ましい）、カフェインを飲まないようにすることをお勧めします。ビタミン不足との関係があるかもしれないと信じられていますが、あなたの場合にビタミンサプリメントを示すのは医者でなければなりません。
妊娠中の不眠症
妊娠の終わり頃、腹部の大きさ、分娩時間が近づくにつれての心配は、睡眠の質に影響を与える可能性があります。妊娠中の不眠症の最も一般的な原因は、頻尿、腰痛、胃食道逆流、下肢静止不能症候群、および赤ちゃんの動きです。
眠りにつかない、または夜にとどまるのが難しい場合は、より良い睡眠をとるためのいくつかのヒントがあります：就寝して起き上がるまで一定の時間を保ち、カフェインとテーインを含む飲み物の刺激を避け、炭酸飲料を作って作る身体活動
