私はヨガが人生のあらゆる段階で推奨される運動であると確信しています。ただし、 妊娠中は特に健康的です。妊娠前、妊娠中、妊娠後のヨガの利点をテストしましたが、その効果はすべての段階で認められています。私は絶対にこの有益な実践の愛好家になりました。
滞在する前に、筋肉を強化し、次の9か月の間に大きな変化に備えて体を整えることが理想的です。妊娠する前に体調が良好であれば、出産後の筋肉の回復ははるかに速くなります。
妊娠中は、運動の強度を下げたり、運動を強要したり、最大限に要求したりしないでください。明らかな理由のためにできないいくつかのアーサナ（姿勢）があります：誇大広告は私たちにあまりにも多くの範囲を移動させません。 運動 それは出産のために私たちの体を準備するのに役立ちます、より柔軟になります。ヨガでは非常に重要な呼吸制御も、その時にリラックスするのに役立ちます。
ヨガがあなたに与える恩恵のいくつかは、ホルモンの生産、血流の増加、循環の改善を制御する腺の刺激です。また、それは不眠症と睡眠の問題を軽減し、内臓をマッサージし、幸福感とそれが促進する人生に対する前向きな態度をカウントしません。
重要な注意事項：妊娠する前にしばらくヨガを練習していた場合、妊娠初期の軽いルーチンを続けることができます。一方、以前にそれを行ったことがない場合は、第2四半期から開始する必要があります。医師に伝えて承認を求めるのは決して間違っていません。
それを試してみてください、あなたは確かにファンクラブに参加します。
