改善する多くの要因があります 赤ちゃんの睡眠の質、これらの対策は非常に簡単に実行でき、息子を大いに助けます。
赤ちゃんが眠る部屋の温度は18〜20度程度である必要があります。これは睡眠に適した温度です。部屋の雰囲気が乾燥しすぎないようにする必要があります。この乾燥の主な原因の1つは加熱であるため、必要に応じて加湿装置を設置する必要があります。
赤ちゃんは自分の位置を変えることができるように動きの自由が必要です。そのため、赤ちゃんが明らかにならないようにシートを保持することはお勧めできません。暑さと寒さは赤ちゃんの睡眠にダメージを与えますが、暖かすぎてはいけませんが、覆われたり冷やされたりする恐れが潜んでいるので、毛布を着用せずにぽっちゃりパジャマを着ることをお勧めします。夕食もあなたの睡眠に影響を与えます。あまりにも軽い夕食を食べると、空腹のために夜に目が覚めます。逆に、非常に多くの夕食は消化を妨げ、睡眠を妨げます。
また、非常に長いまたは遅い昼寝を避けるのに役立ちます。多くの小児科医が出すアドバイスの1つは、雪や風が強い時を除き、季節を問わず毎日赤ちゃんを散歩させることです。戸外での良好な歩行は、それをうまく保護することで、常に睡眠に非常に有益です。
ルーチンはまた、睡眠を助け、横たわり、常に起き上がることは、体内時計を慣れさせ、適応させる方法です。ほとんどの両親が走るリスクの1つは、ベビーカーで歩くか、腕の間またはベビーベッドで揺らして寝入ることです。私たちがやらなければならないのは、彼が一人で眠ることを学び、自然な行為であるように彼に施設を与えることだからです。
彼が実際に眠りに落ちず、翌日、彼はよりイライラし、緊張するので、夜に眠るように力強く疲れさせることは間違いです。眠りにつく前に興奮しすぎるゲームを避けるのが最善です。
