私たちは皆このミネラルを必要としますが、 私たちの子供の摂食におけるカルシウムの重要性 完全な成長段階で骨を強化することが重要です。
骨格の骨化（最大20年続くプロセス）に不可欠であることに加えて、カルシウムには、血液凝固、筋肉収縮、神経インパルス伝達への介入などの他の機能があります。
カルシウムは牛乳だけではありません。重要なのはバランスの取れた食事です。それを含む多くの食物があるからです。もちろん、ヨーグルトやチーズなどのミルク派生物にも含まれていますが、ヒヨコマメ、ナッツ、ブロッコリー、フダンソウ、イチジク、シリアルなど、考慮に入れていないものもあります。骨は運動によっても強化されます。スポーツ、ランニング、ジャンプ、ダンスは、成長に貢献します。さらに、カルシウムが私たちの体に吸収されるように、例えば卵黄や油に含まれるビタミンDが必要です。日光も必要です。これは、一部の食品をこのビタミンに変換するのに役立つためです。
必要なカルシウムの量は？最大6ヶ月210 mg、6〜12ヶ月270 mg、1〜3年500 mg、4〜8年800 mg。
子供が1日に1リットルの牛乳を飲まなければ何も起こりません。重要なことは、この量のカルシウムが他の食物とともに供給されることです。牛乳の代替品としては、少量の牛乳でフルーツのスムージーを作る、カルシウム強化ジュース、ライスプディングまたは自家製フランを飲む、またはパスタ、シチュー、スープにすりおろしたチーズを追加することができます。
