妊娠中は、子宮内で成長している赤ちゃん、将来の母親の健康、さらには出産の良好な発達のために、授乳のためにさらに多くのことが必要であることをすでに知っています。
健康的な食事をする時間です 健康的な料理あなたがそれに慣れていない場合、それがあなたの子供のためであるなら、それは確かにあなたに安くなります、そして、適切な食物を維持し続けることは、赤ちゃんの適切な成長に役立ち、親の健康に貢献します。
いくつかの種類の料理は体に必要なビタミンやミネラル塩を失うため、食べ物を最大限に活用するために料理をする方がどのように便利かを考える必要があります。野菜を蒸すのが理想的です。なぜなら、野菜が煮沸されると、多くのビタミンとミネラルが水に失われるからです。生野菜も食べられるときはいつでも、食べる前によく洗うことを考えなければなりません。
肉と魚は、少しの塩を使用して、生オリーブオイルの長所を利用して、グリルまたはローストする必要があります。揚げ物、脂っこい肉、消化を悪化させる過剰なソースは避けてください。
揚げた卵を忘れて、洗練された砂糖を避けてください。一般に、甘いものは多くを誘惑しますが、消費を制限することは便利です。
自宅で健康的な料理に慣れていない場合は、パートナーと一緒に食事を変更するように「招待」すると、あなたにとって簡単になり、すべてを獲得できます。
