けいれんは、妊娠中の最も頻繁な不快感の1つです。妊娠中の女性の半数は、妊娠中のある時点、特に妊娠中期および妊娠中期に苦しみ、赤ちゃんや母親には影響を与えませんが、非常に迷惑です。
これらは不随意で痛みを伴う筋肉の収縮であり、脚の強度が高くなり、通常は夜間、正確には体が休んでいるときに「攻撃」します。
筋肉の緊張によって引き起こされる痛みは、妊娠の終わり頃に和解するのが難しい将来の母親の夢をさえぎるものになります。
妊娠中のけいれんの原因は、さまざまな要因によるものです。妊娠のほとんどすべての不快感と同様に、犯人はホルモンであり、この場合は例外ではありません。ホルモンは血管の壁を柔らかくし、静脈およびリンパの戻りを損ない、足の液体の停滞を引き起こし、不快なけいれんを引き起こします。
別の要因は、赤ちゃんの体重が脚の循環に影響を与える骨盤の血管に及ぼす圧力によって引き起こされる妊娠中の血液循環の変化です。妊娠中、母親の体内を循環する血液が20％多くなることを忘れないでください。
夜間のけいれんが通常潜む理由についての説明は、横になっていると静脈の戻りが遅くなり、特にふくらはぎと足の筋肉の収縮が見やすくなるためです。
それらを防ぐ方法は？
けいれんを抑えるためには食べ物が不可欠です。カルシウムが豊富な食品（乳製品および牛乳）、ならびに小麦胚芽、ナッツ、全粒穀物などのビタミンEを含む食品を食べます。
就寝前に牛乳を飲むことを勧める医師もいますが、それは妊娠中のもう一つの非常に典型的な不快感をもたらす可能性があります。また、高カリウム含有量のバナナとキウイフルーツ、およびマグネシウムが豊富な緑の葉野菜の消費にも役立ちます。両方のミネラルはそれらを防ぐのに役立ちます。
バランスの取れた食事との組み合わせで、運動は妊婦の最高の味方です。体の形を保つことは、最も一般的な不快感を防ぐのに役立ちます。散歩をしたり、妊娠中の女性のためにヨガやピラティスのような優しい体操をしたり、水上体操をしたりすると、液体の詰まりを防ぎ、血液の循環を促進します。
あぐらをかいて立ったり座ったりするのに時間を費やさない
就寝前の脚マッサージは効果的な治療法であるため、将来のパパはけいれんの予防にも役立ちます。夜のスムーズなストレッチ運動は、一日中疲れた後、足の筋肉をリラックスさせるのに効果的です。
それらを緩和する方法は？
非常に強いけいれんで目覚めた場合は、足の先端を脚に近づけて、その部分をマッサージし、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。けいれんが足にある場合は、足の親指を体の方向に伸ばします。最初は痛いですが、その後はリラックスします。
痛みが過ぎたら、ベッドの周りを少し歩き回って、二度と起こらないようにします。
イカが非常に頻繁または非常に痛いことに気付いた場合、静脈血栓症などのやや深刻な障害である可能性があるため、医師に相談してください。
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