あなたが妊娠していることに気付いた瞬間、あなたの健康と赤ちゃんの健康を中心に展開する多くの疑念、恐れ、懸念が生じ始めます。開始するステージの詳細をすべて知り、詳細を知りたいが、多くの情報が圧倒されることがあります。
それが私たちが望んだ理由です このプラクティスガイドでは、考慮すべき主な側面を要約します 妊娠中、そしてあなたの体のより良い知識、その変化とそのケアから、ほとんどの妊婦が経験する主な感情に至るまで。
1.葉酸：必須
妊娠を探し始めるときに医師が最初に勧めるのは、葉酸の補給です。これは、妊娠中ずっと維持する必要があります。このビタミンが豊富な食事と一緒に、薬物サプリメント 新生児の神経管欠損を防ぐのに役立ちます、無脳症、脳ヘルニア、二分脊椎など。
赤ちゃんと妊娠中の葉酸：なぜそれが重要なのですか？2.喫煙しますか？去る時が来た
妊娠中の喫煙は、母親と赤ちゃんの両方にとっていくつかの健康上のリスクを伴い、乳児の突然死の可能性を増加させます。あなたまたはあなたのパートナーが喫煙者である場合、最高のものは 子どもを持つことを検討する前にタバコをやめる、しかし、これが可能でなかった場合、妊娠は去るべき時でなければなりません。
3.一滴のアルコールではない
アルコールはわずかですが、数分で胎盤関門を通過し、羊水と胎児組織に固定され、顔面の異常、先天性欠陥または聴覚、視覚障害または充血障害などの非常に深刻な影響を赤ちゃんに引き起こします。したがって、妊娠中 アルコールを一滴飲む必要はありません.
赤ちゃんと妊娠中のゼロアルコール：アルコール飲料は、妊娠中の女性の消費のリスクをラベルで警告する必要があります4.予防接種スケジュールを確認する
妊娠を計画するときは、予防接種の状況を確認し、それを確認することが不可欠です あなたは主な病気から保護されています、風疹、おたふく風邪、はしか、水chickenなど。また、妊娠中は、母親と赤ちゃんにとって安全なインフルエンザと百日咳の予防接種が推奨されます。
5.議題の医療チェックを書き留めます
の 妊娠中の婦人科医と助産師とのコントロールが不可欠です あなたの健康と赤ちゃんの正しい発達の世話をするので、スキップしないでください！医師は、訪問するたびに、従うべき手順、実行する必要のある血液検査と超音波検査、およびその他の補完的な検査（連鎖球菌、頸部折り目測定、グルコース曲線など）を通知します。
赤ちゃんなど出産前の最後の医療チェック：内容と実施時期6.サイトメガロウイルスについて聞いたことがありますか？
サイトメガロウイルス病（「兄病」としても知られている）は幼い子供の間で非常に一般的であり、気付かないことさえある良性の状態を引き起こします。ただし、 妊娠中の母親が感染している場合、赤ちゃんへのリスクは非常に深刻になる可能性があります。そのため、定期検査でそれについてまだ知らされていない場合は、医師または助産師に基本的な予防措置について通知するよう依頼してください。
7.自己治療しないでください
処方薬で販売されているものとそうでないもの（パラセタモールやイブプロフェンなど）の両方の薬、および薬草や植物療法の準備は赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、 医学的推奨なしに何も服用しないでください。 病状や不快感がある場合は、自己治療せずに専門家に助言を求めてください。
8.妊娠はどのくらいですか？
あなたが妊娠していることがわかると、あなたはおそらくあなたが何ヶ月であるか、またはいつ出産するかを数え始めます。最初に知っておくべきことは 妊娠は数週間でカウントされます 数か月ではなく、その合計期間は40であり（37を超えるとすでに出産期にあると見なされます）、3学期に分布しています。
赤ちゃんなどでは、私は何ヶ月ですか？妊娠の週と月の間の同等性9.妊娠が危険にさらされているかどうかを知る方法は？
女性の主な関心事の一つは、彼女が 妊娠は普通に通らない、または一連のリスクや合併症を抱えています。これらのリスクは、最初の医療検査（妊娠前の病気、過体重、多胎妊娠など）で見られることもありますが、妊娠の進行（妊娠糖尿病、子ec前症、子lampなど）によって生じることもあります。この場合、婦人科医を信頼してください。彼は従うべき最善の治療法を示します。
10.これが赤ちゃんの発育方法です
子宮内の胎児の発達は素晴らしいことであり、内部で何が起こっているのかを知ることに抵抗する妊婦はほとんどいません。 赤ちゃんが毎週どのように成長し、発達するか.
11.赤ちゃんの動き：胎児の幸福の兆候
いつものことは 最初の動きは20週頃 （以前、それが最初の妊娠でない場合）、これは女性によって異なる場合があります。母親は、赤ちゃんが妊娠中にどのように、いつ動くかを知ることが重要です。なぜなら、このようにして、赤ちゃんは正しく成長しているかどうかを知ることができるからです。長期にわたる運動の欠如または突然の運動の減少の場合には、緊急治療室にすぐに行かなければなりません。
赤ちゃんなどの腹の中の赤ちゃんの動き12.自然流産、すべての妊婦の悪夢
自然流産（妊娠20週前に起こるもの）に苦しんでいるのは 妊娠の主な恐怖多くの場合、避けられませんが、関連するリスク要因と、病院にすぐに行くために注意を喚起する必要がある兆候を考慮することが重要です。
13.早産、最後の三半期の悪夢
早産は、妊娠中のもう1つの大きな懸念です。赤ちゃんがサーフィンできるという結果は、妊娠期間によっては重要になる可能性があるためです。常にそれを避けることはできませんが 配達は予定日より前に提示されますそれを引き起こす可能性のあるいくつかのリスク要因があり、それらが注意を喚起することを知ることが重要です。
14.だから、あなたはあなたの食事の世話をしなければなりません
一 妊娠中の健康でバランスの取れた食事が不可欠です、妊娠中の女性と将来の赤ちゃんの健康を維持し、合併症の可能性を防ぐための両方。健康食品で渇望を満たすだけでなく、少量の食事を1日に数回作る専門家のアドバイスを覚えておいてください。
15.二人で食べる必要はありません
妊娠中の女性の代謝は賢明であり、一部の人々が信じているように、「二人で食べる」必要がないように機能します。それどころか、食物の量を手に負えないほど増やすことで、私たちの体重は推奨を超えて増加し、妊娠糖尿病、子lamp前症、赤ちゃんの心臓病などの関連する合併症も増えます。
16.これ以外のすべてを食べる
妊娠中にはいくつかの 避けるべき矛盾または危険な食品、体内の水銀量を増加させる可能性があるため、赤ちゃんの発達と健康に重大な影響を及ぼす感染症（トキソプラズマ症、リステリア症など）を引き起こしたり、母親にもアレルギーや食中毒を引き起こし、胎児にも影響を及ぼします（アニサキスまたはサルモネラ症）。
赤ちゃんなど妊娠中に食べられるものとそうでないもの17.水分補給も重要です
妊娠中は適切に水分補給してください 私たちが考慮しなければならないもう一つの重要なポイントであり、妊娠中の女性の70パーセントは妊娠期間中の液体の必要性が増加することを知らず、彼らがカバーされることは非常に重要です。
18.交通安全に注意してください！
DGTとスペイン助産師協会の両方は、 妊娠中にシートベルトを正しく着用することの重要性誤って配置したり、事故や突然のブレーキングの場合に母親と赤ちゃんの身体的完全性を危険にさらすことが頻繁にあるためです。同様に、旅行に最も適した時間と、ロードトリップをより快適で安全にするためのその他のヒントを考慮する必要があります。
19.妊娠中に、口が苦しむ：それの世話をします
妊娠は虫歯や歯周病にかかる可能性が高くなるため、歯科医は 妊娠が知られている時点での口の完全な修正。同様に、妊娠時に矯正治療を受けている場合は、できるだけ早く専門医に通知することが重要です。
赤ちゃんおよびその他の妊娠、歯列矯正、その他の歯科治療では、何を考慮する必要がありますか？20. X線を撮ることはできますか？
妊娠中にX線にさらされると大きな懸念が生じます。 高放射線は胎児に有害です、特に最初の数週間は。同様に、妊娠を探している場合、またはすでに妊娠している可能性がある場合は、X線を使用する前に通知することが重要です。そうすることで、医師は本当に必要であるか、またはより攻撃性の低いテストに置き換えることができるかどうかを評価できます。
21.スポーツは不可欠です：移動中です！
妊娠する前に運動した場合、そうしない理由はありません 妊娠中も練習を続ける、医師の指示がない限り。そして、もしあなたが以前にそれを練習していなかったなら、妊娠は常に優しくそして専門家の推奨に従ってそれを始める良い時期です。そして、水泳、ヨガ、ピラティス、またはただ歩くことは、あなたの健康に複数の利点があるということです。
22.妊娠中の睡眠の変化
妊娠はさまざまな睡眠障害を引き起こす可能性があります、いびき、むずむず脚症候群、過度の眠気、不眠など。同様に、妊娠が進むにつれて、睡眠が悪くなり、正しい姿勢を見つけられず、繰り返し悪夢や夢を見ることもよくあります。妊娠中の休息は不可欠です。問題がある場合は、医師に相談して解決策を見つけてください。
赤ちゃんや妊娠中の不眠症の場合：よく眠れるようにするにはどうすればよいですか？23.いつもより暑くなる
妊娠中の体温は、発汗と同様に自然に上昇します。そして、これらの特異性は夏の数ヶ月でより明白になりますが、冬にコートを取り去りたい、または手に負えないほてりを取得したとしても驚かないでください。それはホルモンです！
24.あなたのビジョンは小さな変化を経験します
妊娠中の女性のホルモンの変化は、目の乾燥の増加、卒業の変化、視力障害、まぶたの腫れの原因です。したがって、特にコンタクトレンズを着用している場合、または高血圧や妊娠糖尿病のリスクがある場合は、視覚的な健康を無視しないことが重要です。
25.鼻が変わる
妊娠ホルモンも 彼らはあなたの匂いを変えることができます、鼻孔の膜がより多くの血液で灌注されるため。これにより、あらゆる種類の匂いが検出され、吐き気や拒絶反応を引き起こすこともあります。また、慢性鼻炎や鼻血に苦しむこともよくあります。
26.肌に注意してください、特に敏感です。
妊娠中に肌がどのように変化するかを考え、一連のヒントに従って真皮を可能な限り健康に保つことが重要です。肝斑、ストレッチマーク、斑点、皮膚のかゆみ、にきび...徐々にこれらすべての用語に慣れ、適切な予防策を講じることを学びます。
27.これらはあなたが胸で気づく変化です
妊娠の主な症状の1つは通常、胸の痛みです。 圧迫感、圧痛、うずきまたは腫れ。また、乳首と乳輪が拡大および暗くなること、ならびに青みがかった静脈と初乳の出現も一般的です。これらの変化はすべて正常ですが、常に婦人科医または助産師に相談する必要があります。
赤ちゃんなどでは、妊娠中の胸の痛みは正常ですか？28.消化器、迷惑な、習慣的な問題
ガス、便秘、胸焼け、hemo、嘔吐、ゆっくりと重い消化...は、妊娠中に起こる消化器系の問題の一部です。嘔吐や吐き気などの一部は妊娠初期に発生し、その他は妊娠の進行とともに現れます。食事、運動、水分補給、特定の食物の摂取に関しては、健康的な習慣になる可能性があります これらの不便を最小限に抑えるための素晴らしい同盟者。
29.足が腫れやすい
妊娠中の体液貯留は非常に一般的であり、その最も不快な結果の1つは足と足首の腫れです。深刻なことでも危険なことでもありませんが、症状は非常に迷惑ですので、排水マッサージ、大量の水を飲む、歩く、足で簡単な運動をすることをお勧めします。
30.最も一般的な循環器系の問題
妊娠中の循環の問題も一般的です。 母親の体の血液量の増加。これにより、脚、外陰部の唇、および肛門（hem）に静脈瘤が出現する可能性があり、妊娠が進むにつれて増加する可能性があります。運動の練習が役立ちます 循環を改善する.
31.頻繁に排尿する必要がある
妊娠の第一期と第三期の間に、 頻繁に排尿する必要がある、体内の体液量の増加、および子宮から膀胱にかかる圧力（これにより、軽度の尿漏れのエピソードが発生する可能性があるため）。これらの状況はすべて正常ですが、疑わしい場合は、尿路感染症（妊娠中に頻繁に起こる）も排尿の緊急の必要性に関連しているため、医師に相談してください。
赤ちゃんなどでは、あなたはトイレで100メートルのチャンピオンですか？なぜ妊娠中に頻繁に排尿する必要があるのですか32.坐骨神経痛および筋肉のけいれん
坐骨神経痛と英語のけいれん、足と足は、妊娠中に最もよく起こる筋肉の問題の2つです。正しい休息、姿勢の衛生、運動とストレッチ、カリウム（バナナ、キウイ）およびマグネシウム（緑の葉野菜）が豊富な特定の食物は、それらを防ぐのに役立ちます。
33.変化する気分
妊娠ホルモンは感情のジェットコースターであるかのようにそれを生きる責任があります。そしてそれは 私たちが興奮して多面的になるとすぐに、悲しくて怖い。また、より敏感になり、物事をより大きな強度で知覚すること、および突然の気分変動を経験することも正常です。これらはすべて正常ですが、専門家の助けが必要だと思われる場合は、遠慮なく医師に相談してください。
赤ちゃんなどでは、妊娠中に母親が悲しいとき、赤ちゃんは何を感じますか？34.家をきれいにする必要がある巣症候群
妊娠していますか？ 家をひっくり返すようにあなたに与えました？静かに、それは巣症候群または巣の本能であり、赤ちゃんの到着のためにあなたの家を掃除し整頓するための制御できない衝動です。通常、妊娠の第三期に発生するこのエネルギーのバーストは絶対に正常なものですが、健康や赤ちゃんのリスクを冒すことなく対処するには、一連のヒントに従う必要があります。
35.私の赤ちゃんはどんな人ですか？
私たちが妊娠した瞬間、赤ちゃんはどのように見えるのでしょうか？：目の色はどうなりますか？顔の特徴はどうなりますか？自然と遺伝学が非常に気まぐれになる可能性があることを警告します。
赤ちゃんなどでは、赤ちゃんの目は何色になりますか？：2つのオンラインツール36.出産、大きな疑いの時代
妊娠が進むにつれて、 分娩時の恐怖、疑い、不確実性 彼らは増加しています。出生計画を作成し、疑いや使用する麻酔または鎮痛の種類について医師または助産師と相談することをお勧めします。同様に、リラクゼーションと呼吸法、妊娠の最終段階と新生児のケアを学ぶ出産準備ワークショップを行うことは非常に役立ちます。
37.赤ちゃんの必需品のリストを作成する
一部の女性は、妊娠していることを知っているため、赤ちゃんのためにささいなものを買い始めます。とにかく、 赤ちゃんの到着に必要なもののリストを準備しておくと便利です、衣類やその他の基本的なアイテムから病院に持ち込むもの、カーシート、ベビーカー、ベビーキャリア、ベビーベッド、その他重要と思われるその他の付属品まですべてが含まれます。
38.母乳育児：読んで調べる
うん あなたは母乳で赤ちゃんを養うことを選択しました 妊娠中は、自分自身に通知し、質の高い記事や本を読み、可能であれば、他の母親が自分の赤ちゃんに母乳を与えている母乳育児グループを訪問することをお勧めします。母乳育児は困難を伴うことがありますが、専門家の助けと以前の情報があれば、その道ははるかに耐えられるものになります。
赤ちゃんなどでは、AEPは母乳育児のために最初の数日間は母親と赤ちゃんを放っておくことを推奨しています39.静かに、あなたは非常にうまくやる
しかし、妊娠中に他の誰よりも際立っている絶え間ない恐怖と懸念がある場合、それは 良い母親になることへの恐怖：赤ちゃんを見たときに「つぶれ」を感じますか？彼のニーズを特定する方法を知っていますか？私は最初の子供と同じくらい彼を愛することができますか？...子育てグループで。しかし、まず第一に、落ち着いて、あなたは素晴らしい母親になります。
