女性の約30％が苦しんでいます 妊娠中の坐骨神経痛。それは、ほとんどの場合、妊娠後期から現れ、第三期中に持続する腰の痛みです。
坐骨神経痛は、体内で最も長く幅の広い神経である坐骨神経が炎症を起こしたときに発生します。それは骨盤から始まり、太ももの後ろに沿って続き、膝の後ろの枝が足に達します。
坐骨神経痛とは何ですか？
女性が苦しむように妊娠中に発生するいくつかの要因があります 坐骨神経痛、腰の激しい不快な痛み。それは非常に特徴的な痛みです。通常、下背部から始まり、足の裏から足まで伸びるので、脚に関連する痛みを引き起こします。
時には、腰の下やupper部の上部に刺すような感じがします。まるで眠っているように、脱力感、脚のしびれ感、またはチクチク感を感じることがあります。
坐骨神経は、特に圧力に弱い神経です。それが妊娠中に起こる体重過負荷が神経痛を引き起こす理由です。子宮が成長すると、腰の坐骨神経に栄養を与える脊髄神経が圧迫され、刺激されます。
ホルモンはまた出現に責任があります 妊娠中の坐骨神経痛。最初の数週間から苦しみ始める女性もいます。それは、妊娠中に女性の体がリラキシンと呼ばれるホルモンを分泌するためです。リラキシンは、恥骨部と子宮を柔らかくして、産道を通る赤ちゃんの退出を促進します。この領域の筋肉のこの膨張は靭帯を弛緩させ、痛みを引き起こします。
妊娠中の坐骨神経痛と戦う方法
中程度の運動を実践する：妊娠中に中程度の身体活動を行うことの利点について、何千回もコメントしています。ウォーキング、水泳、ヨガなどの練習は、筋肉を強化し、腹部の筋肉と座りがちなライフスタイルの緩和を防ぎます。両方とも、痛みが現れる、または長く続くリスクを高める要因です。
妊娠時体重の制御：過度の体重増加は、坐骨神経のより大きな圧迫を引き起こします。
マッサージと整骨：両方のテクニックは、リラクゼーションとストレッチのテクニックのおかげで、地域の痛みと緊張を和らげるのに役立ちます。
姿勢の変化：悪い姿勢の習慣が現れる痛みの原因となるため、それを避けるためにいくつかの変化を考慮する必要があります。たとえば、長時間座っていることを避け、座っているときに足を組まないでください。常に膝を曲げて腰を曲げ、背中をまっすぐにして直立してください。
適切な履物を着用してください。靴が完全に平らであるか、かかとが多すぎるのは良くありません。適切な測定値は3〜5 cmです。
寝るときは、横に寝るときは枕を足の間に置いて痛みを和らげ、背中に寝るときは足の下に枕を置きます。
痛みが現れたら、その場所に1日数回乾熱をかけます。
これらのヒントが役に立つことを願っています 妊娠中の坐骨神経痛の痛み、通常は出産後に自然に消える妊娠期間の典型的な迷惑。
とにかく、痛みが強すぎる場合は、治療を処方することの妥当性を評価する医師に相談することをお勧めします。
