数日前、妊娠中の読者に質問する調査を開始しました 彼らが何らかのタイプの運動を練習した場合.
すでに結果が出ていますが、完全に前向きではありません。
調査に参加したすべての妊婦のうち、 40％は、運動をしていないと告白します.
面白いことに、27％の2番目のポジションでは、週に3回以上運動を練習している女性です。
その後、週に2回運動する14％の妊婦が続きます。
ほぼ同じ割合である13％は、時々練習を行いますが、ルーチンはありません。
最後になりますが、6％で、週に1回しか運動しない人がいます。
今日の忙しい生活のために、身体活動の余地を作らない可能性があります。しかし、実際には、利益は努力する価値があります。この機会を利用して、妊娠中の方と赤ちゃんの両方で運動を行うことの大きな利点を思い出してください。
マラソンにサインアップしたり、運動に夢中になる必要はありません。少なくとも30分間、週に3回運動を適度に行うことで、赤ちゃんの発達を促進します。身体活動は、子供の心拍数、心血管機能、呼吸器系を改善します。
母親へのメリットは言うまでもありません。労働努力のために体を準備し、柔軟性を提供し、フィットネスを改善します。それは、循環を改善し、筋肉を弛緩させ、不眠症と戦い、ストレスを軽減するため、妊娠の不快感を和らげるのに役立ちます。
私は時々彼が怠け者であることを知っています。しかし、運動後の気分は、欲求の欠如を克服する必要があります。なぜ あなたが妊娠している場合、あなたの運動ルーチンにくぼみを作ります。あなたの体、心、そして赤ちゃんはあなたに感謝します。
