睡眠は、毎日のように十分な注意を払っていない要因の1つです。それは、知的活動と身体活動に直接影響する本質的な身体習慣です。すべての習慣と同様に、たとえ遺伝的および体質的な要素（子供がより神経質で活発であるか、より落ち着いて休んでいる可能性がある）であっても、慣習や儀式（子供が以前に行うこと）に基づく適応の余地があります寝る）。
私たちが良い休息に与える重要性と、それを可能な限り回復させるためのヒントを組み合わせることで、日中に注意を喚起し、彼の周りの世界をすべての感覚で楽しむための効果的な方法として、この習慣を子供が身に付けやすくしますストレスや緊張を発生させることなく。 良い夢は静かな一日を促進します.
まず、ルーチン。ルーチンは一時的な構造であり、定期的に、この場合は毎日繰り返されます。私たちが子供のルーチンを壊すときはいつでも（スケジュールや睡眠の場所を変更するため）、私たちはより神経質になったり、悪化したり、行動上の問題を抱える危険があることに注意する必要があります。これは誇張された方法ではありません。子どもたちは抵抗力があり、スケジュールが少し変更されることに耐えます。しかし、制限を超えると、落ち着きがなくなり、不寛容になります。この例として、夏休みやクリスマス休暇は通常、彼らを少し「場違い」にさせ、通常の状態に戻すことが安定性を保証するようです。
セレモニーに関しては、通常、就寝前の行動により、子供は同じリズムを続けることができず、休まなければならないという考えに到達しやすくなります。お風呂、パジャマを着て、物語、コップ一杯の水とジャガイモのキスを飲むことは、ベッドに入る前の儀式の一例であり、遊ぶことをやめることを子供に不快な行動を促すことができます眠るシーツの間。
最後に、環境要因：ノイズと光。この件に関して、昼寝や夜の夢では部屋をあまりにも適応させるのは適切ではない、彼らは壊れやすい夢を持ち、騒音や光に耐えられないという提案を受けました。私の意見では、自然なことは、保護された夢（静寂で光のない状態）は、リビングルームのソファに横たわって光のある状態（例えば）よりも安らかだということです。重要なのは、これを維持しようとすることです。つまり、家族全員が多かれ少なかれ同じサイクルで（ノイズのために）寝ること、そして暗闇や薄明かりで寝ることに慣れることです。 （プラグインするもののように）。後者の光は、種として私たちに影響を与えるサーカディアンサイクルに関係しているようです（私たちは夜に寝る遺伝的に準備されているので、日中深く休むことは困難です）。そうでない場合は、夜勤で働く専門家に尋ねてください。
