ピラティスは、特に妊娠中の女性にとって、複数の健康上の利点がある運動プログラムであることを知っています。しかしまた 出産後、ピラティス法を実践できます。これは、この本「産後のピラティス」に役立ちます。.
本は、妊娠と出産の間に最も苦しむ筋肉グループと出生前の重心の変化によって影響されるアライメントと姿勢安定性に焦点を合わせるフィットネスプログラムを提示します。
おもしろいセクションは、運動テーブルが約15分間続くことです。これらのタスクにあまり時間がないときに便利です。分娩後の不快感を和らげる特定のセクションもあります。この本は、次の点に分かれています。
- 開始
- ベビーステップルーチン-週1-2
- センターストレングスルーチン-週2-6
- 体型を回復するルーチン-6週間後
- 反乱地帯を攻撃する：腹部、but部、脚、腕
- ママの不快感と痛み：あなたの体を癒すピラティスソリューション
- ママのメンテナンス：あなたが値する体を開発
- 時間を節約するミニプログラム：忙しいママのための要約版
- マットを超えて：日常生活のピラティス
彼 本「産後のピラティス」 費用は19ユーロで、著者はKarrie Adamanyで、編集部のPaidotriboが発行しています。ボリュームのサンプルは、ここ（pdf）からご覧いただけます。多くの例題と写真があります。
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