痛みの感覚は主観的であり、女性によって異なりますが、労働収縮の主な特徴の1つは痛みがあることです（以前の記事で、痛みを感じる理由は既に説明しました）。
あります 労働収縮を緩和する自然な方法 女性が硬膜外麻酔を受けたくない場合、または最初の収縮に到達するまで対処したくない場合。
硬膜外鎮痛には長所と短所があります。一方では、痛みを完全に無効にする唯一の効果的な方法ですが、他方では、母親の健康と分娩の進行に悪影響を与える可能性があります。
いくつかの研究は、陣痛の代替治療を試みた女性が鎮痛薬の必要性を30％減少させたことを示しています。 鎮痛の代替 非薬理学的手法による。
動きの自由
選択の自由がある 女性が常に最も快適だと考える立場 収縮の痛みに対処することが不可欠です。固定されたベッドに横たわっていることは、労働上最も自然なことではなく、私たちが望んでいない限り、痛みの感覚を和らげる助けにはなりません。
痛みを制御するための最も有用で最も自然な位置は 垂直、しゃがむ、または半しゃがむ、それは骨盤の骨の関節の分離を促進し、その直径を大きくし、また乳児が産道に配置されるのを促進するためです。
他の姿勢としては、膝を床に置き、足を曲げて開いた状態で座り、背中を壁やパートナー（背中に負荷がかからないように）で休むか、足を離して立って収縮と収縮の間を歩くことです。赤ちゃんを下げるのに役立つ収縮。
また、背もたれに背を向けて背骨を曲げて背もたれに面した椅子に座ったり、足を開いて体操のボールに座ったりします。
リラクゼーションテクニック
リラクゼーションテクニック 筋肉の緊張を和らげ、心を集中させる、労働の過程で2つの非常に重要なこと。リラクゼーションの状態は、痛みの感覚を減らすことによってストレスを解放します。
最もよく知られているのは、基本的に身体全体のいくつかの筋肉群を引き締めてからリラックスさせる学習と、生理学的運動に基づいたシュルツ自生トレーニングで構成される、ジェイコブソンの漸進的筋肉弛緩技術です。各身体部分の合理的。
リラクゼーション技術は、出産時により効果的になるように、分娩の数ヶ月前に練習を開始する必要があります。
バスタブ
一部の病院には 拡張段階のための温水が付いている浴槽。水に沈んでいるという感覚は非常に心地よく、陣痛による痛みを和らげるのに役立ちます。
温水は会陰筋を弛緩させ、痛みを和らげてから、排出を促進します。次に、リラクゼーションは、子宮頸部を硬化させるホルモンであるアドレナリンの産生を減少させます。
呼吸法
の 深く意識的な呼吸 これは、疼痛管理に広く使用されている方法です。体内に入る酸素の流れを制御し、緊張した筋肉に空気を送ると、筋肉がリラックスしやすくなります。さらに、赤ちゃんが大量の酸素を受け取るのを助け、出産のストレスにうまく対処するのを助けます。
したがって、妊娠中にヨガを練習することは、出産するための非常に推奨される準備運動です。柔軟性を高め、体力を維持するのに役立つことに加えて、さまざまな呼吸法がヨガで実践されており、収縮の痛みに対処するのに非常に役立ち、出産に関して十分な自己知識を持っています。
電気刺激
経皮的電気神経刺激（ENET）または英語の頭字語のTENSは、以下からなる鎮痛療法です。 電気インパルスを送信する 労働の痛みを軽減するために皮膚を通して。
それらは皮膚に置かれ、低電圧電流を放電する小さな電極です。脊髄の神経経路を刺激すると、脳への痛み信号の伝達が中断されます。
陣痛を緩和する他の自然な方法
出産時の疼痛管理にも関連する他の方法があります。
の マッサージ、妊娠中の女性を継続的にサポートし、筋肉を弛緩させ、緊張を和らげる信頼できる人によって提供されます。特に最も緊張した腰の1つで、彼らは大きな安心を提供します。
についても話します 鍼治療の利点 出産の痛みを和らげるために、しかし、いくつかの研究は、千年紀の技術がそれほど効果的でないかもしれないことを示唆します。
細い針による鎮痛作用を信頼する人もいれば、循環障害を取り除き他の病気を和らげることができると信じている人もいますが、おそらく出産の場合には大きな利点はありません。
私たちは最近、歌が鎮静効果のあるエンドルフィンの放出を引き起こし、それが出産の痛みを減らすように作用するため、歌が出産の痛みに対処するのに役立つことを知っていました。それは信じられています 声帯が使用される力 振動音を生成するために鎮痛剤を使用すると、痛みが軽減されます。
硬膜外鎮痛薬に代わるもの、または補体として使用されるものがあることを知るのは興味深いことです。 陣痛の痛みを和らげる自然な方法.
しかし、女性は出生時の痛みを忘れがちでした。その時に経験した痛みの強さの記憶は時間の経過とともに消えますが、子供が到着する前の幸福は永遠に続きます。
