昨日、一部の有名人が有名人をフォローしていることを説明するストーリーを公開しました ドゥカンダイエット 妊娠中に獲得したキロを失い、なぜそれが賢明な実践ではないのかを簡単に説明する。
本日は、このトピックをより深く掘り下げて、このダイエットがどのように機能するか、女性がそれを実行するときに実行するリスク（および女性も実行した場合は男性）、およびなぜ妊娠が間違っています。
妊娠中に得られたキロには理由があります
この奇跡の食事について話をする前に、まず明確にすることは 女性が妊娠中に摂取するキロは、妊娠したことに対する罰や罰ではありません.
なぜなら、子供が生まれると、女性は「妊娠のためにできるだけ早く体重を減らす必要がある」という事実に似ているため、実際、すぐに体重を取り戻した人を称賛し、拡大するからです。どれだけあなたが滞在していたか」、「妊娠していないようです」、…）。
現実は、女性が妊娠したときに獲得するキロです 子供が生まれたときの予約です 非常に簡単な理由で、子供を育てて給餌すると、多くの摩耗が生じます。悪夜、授乳、疲労、疲労などそれらは自然がその保護区の女性を予見するのに十分な根拠です。問題の問題は、現在の美容費がそれらの余分なキロに反していることを自然が知らないということです。
Dukanダイエットは低カロリーのダイエットです
の ドゥカンダイエット、昨日言ったように、特定の食物（基本的にタンパク質と野菜）を許可し、他の食物を除外します。脂肪や炭水化物が排除されているため、許可された食物は食事を低カロリーと見なすことができます。これは、体に最も多くのカロリーとエネルギーを提供するものです。
カロリーを大幅に減らすことで、身体はより多くの空腹で反応し、蓄えを使い始め、筋肉量と水分量を減らします。筋肉と水が失われると、人々は腫れが少なくなり、体重が減少し始めることに気づきます。
その時点で、身体は、身体に栄養を与え、脳に栄養を与えるために、グルコースが豊富な食物を再び受け取り始めることに熱心です。しかし、これらは到着せず、筋肉を殺す計画ではないため、体は脂肪を燃焼し始めます。いくつかのページで、欠点の1つは口臭を引き起こす可能性があることを読んだことがあります。それは悪いように聞こえますが、「いくつかのカラメリトを修正しないものはない」と考えていますが、口臭は 体がケトーシスの状態になった そのため、酸っぱいリンゴの匂いがします。
ケトーシスのそれは何ですか
ケトーシスは、十分な炭水化物を受け取っておらず、エネルギーを得るために脂肪を燃焼しなければならないときに体内に入り、いわゆるケトン体を生成する状態です。非常事態です 栄養失調、腎臓によって除去されなければならない毒素が生成され、これはこの器官に有害です。
この理由から、例えば、妊娠中の女性が低炭水化物の食事を作ることは落胆します。なぜなら、ケトーシスの状態に入るとき、胎児は脂肪から来るエネルギーを摂取しなければならず、健康的でなく、プロセスで生成される毒素。
了解 ケトーシスの副作用の1つは食欲減退です そして、これは体重を減らし続けるのに役立ちます。
高タンパク食です
タンパク質が豊富な食品は、私たちが言ったように、最もカロリーが高いものではないため、体重を減らすのに役立ちます。さらに、提供するカロリーの20％が消化に使用されるため、脂肪の摂取量は少なくなります。
しかし、ケトーシスが吐き気、口臭、食欲不振を引き起こすことになるため、高タンパク食は推奨されません。次に、過剰なタンパクを代謝しようとする肝臓が飽和状態になり、リスクを冒します。 「cunicular starvation」と呼ばれる現象が発生します。これは、タンパク質に脂肪が含まれていない場合、人の生命が危険にさらされる可能性がある状況です。 、すなわち：
- たくさんの肉を飲むことで コレステロールとトリグリセリドのレベルを高めるリスクがあります.
- 発生する可能性があります 腎臓障害なぜなら、すべてのタンパク質が同化されるわけではなく、多くのタンパク質が排泄されなければならず、腎臓がより激しく働かなければならないからです。
- 炭水化物の欠乏は引き起こすことができます 疲労とめまい。グルコースは私たちの脳の燃料であり、食事の最初の段階でも、時には数ヶ月続くこともある第2段階でもありません（第2段階でほぼ300日だった女性の例を見てきました）、エンバクふすまの小さじを超えて、このタイプの食べ物を食べます。もちろん、母親になったばかりの女性が疲れてめまいがするのは悪い時間です。
- 筋肉タンパク質を失うのは、 グルコースがない場合、身体はエネルギーを得るために筋肉を使用します。出産後、筋肉を失い始めるのも悪い時間です。
- それは、骨のカルシウム欠乏を引き起こし、その後の骨の脱灰を引き起こします。 タンパク質が多いほど、カルシウムの吸収が悪くなります.
- 身体能力が低下し、推奨される唯一の運動は歩行です。
女性は歩くことしかできませんか？
この食事についてもっと知るために少し調べてみると、Dukan氏の本では毎日考えてみてはいけない食事だと言って毎日歩くことが推奨されているので、人々はそれについてよく話すようになりました。良い習慣
ただし、この推奨事項は、最大で、 女性は歩くことしかできない。身体を運動させるには、筋肉内のグリコーゲン（基本的に炭水化物に由来）が必要です。このダイエットのように、あなたはほとんど水和物を飲みません 歩く以外に何かをするための筋力はありません、体内に入った低グルコースは、最も必要な脳に直接行くために保存されるためです。
このような状況に直面して、女性が日常的にしばらく歩くよりも運動することに決めた場合、彼女は機能するために危険な車輪に入り、筋肉が自ら消費します。
リバウンド効果は壊滅的です
Dukanダイエットには、昨日議論した4つのフェーズがあり（昨日はブラシストロークだったので、もう少し延長されました）、またはあなたがそれをうまくやる（それがどれほど危険なのか）か、体重が壊滅的に回復します。
このダイエットをするとき、私たちが言ったように、身体は緊急状態に入ります。すべてが「プランB」で機能するため、状況が正常化され、以前と同じように食事に戻った場合、 体は同様の何かが再び起こる場合に備えて摂取するカロリーのそれぞれを吸収します。体は、その人が苦労している状況にあり、食べ物が手に入らないことを理解しており、到着すると、悪い時間が戻った場合に備えてすべてを維持することにしたとしましょう。
それが食物の導入が非常にゆっくりと漸進的に行われる理由であり、それがそのような食事の有害な効果がより長い時間延長する理由です。
スペイン栄養士栄養士協会がそれについて言っていること
約3週間前、AEDN（スペイン栄養士栄養士協会）が文書を公開しました（この文書は、Dukanダイエットをサポートしていないと書かれています）。
彼らが説明するように、ダイエットは機能せず、「体重を減らす戦略は、すべての人口グループの生活に即時かつ持続的な有効性を示していない」ため、高タンパク質ダイエットが機能すると結論付けることのできない研究の結果を示しています。しかし、私は（個人的な）私が見て、読んだものから、ダイエットが機能し、人々が体重を減らすという感覚を持っていますが、このダイエットをサポートする科学的研究はないことは事実です（本には書誌はありません推奨事項の根拠を理解するのに役立ちます）。
彼らはまた、このダイエットはその特徴と、それがどのように公表され説明されているかにより、不正であるように見えることを説明します（うまくいく、多くの人がそれを試し、確認することができます...）。
リスクとして、彼らは「それは、身体的、心理的、ホルモン、成長、またはパフォーマンスの変化に苦しむリスクを意味するため、栄養の不均衡につながり、非常にリスクが高い」とコメントしています。
海藻エキスのスティックを思い出します
真実は、このダイエットは、数年前にいくつかのパン屋で見られたいくつかのパンを思い出させることです（おそらくそれらはまだ存在します）藻類抽出物を含み、「体重を減らす」などのような広告が付属していましたそして「証明された有効性」。
彼らがたくさん売れたのか少し売れたのかはわかりませんが、それらを見るのは少し怖かったのですヨウ素 甲状腺は、そのような過剰になる前に、より多くの甲状腺機能亢進症を引き起こし、結果として体重減少を起こし始めました、これはその症状です。
明らかに彼はそれを容器に入れませんでしたが、「ホルモンを変えることで体重を減らす」、「甲状腺を過負荷にする」、「体重を減らすためにあなたの健康をバカにする」と言ったら良かったでしょう。
結論として、母親になったばかりの女性を考える
最後に、昨日のエントリーをほのめかして、 誰かが母親になったばかりの女性にこのような食事を勧めることができることを理解できません。実際、最近の母親ではない場合でも、このダイエットを女性に勧めることができることは誰にもわかりません。
昨日説明したように、私が勤務している保健センターには、それをフォローしている同僚が何人かいて、結果は肯定的ですが、健康の専門家が自分の健康のためにそのような危険な行動をとるようになることは私には起こりません）また、それらを患者に勧めることもできます（ただし、これは別の問題です...）。
出産したばかりの女性は、他の誰よりもバランスの取れた食事を必要とし、すべての栄養素と毎日直面するすべてのカロリーを必要とします。体を「検疫」状態にすると、おそらくすぐに体重が回復しますが、 あなたの健康、気分、あなたのエネルギーとあなたの赤ちゃんとあなたの家族の幸福を犠牲にして、どの保険が影響を受けますか。
