夏のシーズンを除いて、年の残りは、どのくらい必要かを覚えていません 私たちの子供のための水の摂取量 また、栄養士によると、子供たちに1日6から8杯の水を飲ませる必要があります。そうすれば、健康に大きなメリットが得られます。
彼 年齢ごとの理想的な消費 次のとおりです。 0〜6か月 彼らは（授乳から）1日あたり0.7リットルの水を消費する必要があります 6〜12か月 1日0.8リットル 1年から3年 1日1.3リットル 4〜8歳 1日あたり1.7リットル 9歳から13歳 1日あたり2.1〜2.4リットルです。の 14〜18歳 1日2.3〜2.4リットル 18から 1日2.5リットル。
の 大人は毎日2.5リットルの水を失います 私たちが知らないかもしれないことは、彼らの年齢の生理学的ニーズに加えて、彼らは通常、 活動と運動を継続的に、それはあなたの体が増加します 水の損失 補充する必要があるため、子供の必要性は大人の必要性よりも大きくなります。
子どもたちは苦しむだけでなく 脱水症 これが夏になると、集中力が低下し、頭痛がするので、疲れ、いらいらします。また、水分の不足は、肥満などのその他の障害の中でも尿路感染症を引き起こす可能性があることに留意する必要があります。子供が食事に水を伴わず、ソフトドリンク、市販のジュース、その他の種類の甘い飲み物を伴う場合、彼は食べるカロリーを増やしているため、体重が増加するリスクはありそうです。
の のどの渇き 水が必要なときに私たちの体が私たちに送る信号です。のどが渇いたときまでに、私たちはすでに体の1〜2パーセントの水分を失っていて、パフォーマンスに影響を与えるのに十分です。渇きを満たすためだけに飲むと、体が細胞を完全に水分補給して最大機能を回復するのに最大24時間かかるため、十分ではありません。
したがって、置くことが重要です 私たちの子供のバックパックには1日1本の水のボトル でも、学校や家でもっと飲む必要がありますが、水で主な食事を作ることに慣れて（大人も消費します）、子供が飲む工業用の飲み物の数を減らします。
私たちに明確にする必要があるのは、水が 栄養素を輸送し、老廃物を除去し、消化を促進するのを助けます 健康な方法で私たちの生活と私たちの子供たちにとってそれが不可欠である理由。
