完全な熱波では、特に夏の高温で妊娠の最後の週を過ごす場合、妊娠に対処することが困難になります。熱自体がすでに疲労、落胆、ストレスを引き起こしている場合、腹の中の赤ちゃんと一緒に想像してください...それは耐えられなくなる可能性があります。
足が形を失うまで膨らみ、腹の重さが2倍または3重になり、汗をかいて服を浸し、3つのステップを踏むとオデッセイになります。妊娠中の女性が夏に苦しむ最も頻繁な不快感のいくつかに言及するだけです。しかし、絶望しないでください、夏の妊娠にも利点があります、私はこの時点で妊娠していることが本当に好きでした。
私たちが行くとき、まだいくつかの夏の日が残っています。 妊娠中のこれらのほてりを生き残るための7つのクールなヒントをあげます.
次の夏のために日焼けを残す
日光にさらされると、体温が急激に上昇します。妊娠中に黒ずみの原因となるメラニンの分泌が増加するため、血管が拡張し、汗が出始め、皮膚の傷のリスクにさらされます。とにかく、外に出る前に、また日光にさらされる前に、日焼け止めクリームを毎日塗ることをお勧めします。
赤ちゃんとより多くの熱と妊娠：夏の夜にエアコンなしでよく眠る方法日中と就寝前に涼しくする
この夏は、常にプール、ビーチ、エアコン、またはファンを近くに置いて、気温が耐えられる範囲を超えたときに目を向けるようにしてください。それ以外の場合は、常に冷たいシャワーを浴びます。
家をできるだけ新鮮に保ちます。窓を早めに開けて換気しますが、熱が強くなり始めたら窓を閉め、ブラインドを少し下げます。非常にうまく機能する1つのトリックは、寝る前にシャワーを浴びて冷やすことです。したがって、より快適に眠ることができます。
自分自身を取得し、自分自身を爽快に甘やかす
それらを成し遂げ、あなたに成し遂げさせてください。妊娠はあなたのパートナーにあなたを甘やかすよう頼む理想的な時期です。泡風呂、マッサージ、就寝前の足の冷たいジェル、さわやかな美容ルーチン…まだ妊娠していない場合は、実践を開始できる妊婦向けの7つのさわやかな美容のヒントを紹介します。
水分補給と保湿食品の選択
熱中症に悩まされないように、水分を十分に摂取することが非常に重要です。頻繁に飲むために、常に冷たい水のボトルを手に持ってください。しかし、あなたは水で水和するだけでなく、夏はフルーツスムージー、天然ジュース、冷たいスープ、熱と戦うためのサラダを準備するのに理想的です...
多量の食事を避け、揚げ物や脂肪から逃げてください。代わりに、する 終日数回の軽食。悪い夜を避けるために、健康的なスナックを選び、軽い夕食を作ってください。そうでなければ、暑さと消化不良の間に、妊娠中の夏に眠る人はいません。
軽い服と適切な靴を着用してください
間違いなく、服は夏に妊娠することの大きな利点の1つです。トラピートを腹に結びつけて行きます。ただし、冬には、重ね着をしなければなりません。
選ぶ 軽い生地の衣服、できればリネンまたは綿製。皮膚に付着する合成組織を避け、熱と汗の感覚を高めます。帽子をかぶって頭を保護してください。
履物も非常に重要です。背中や脚の痛みを避けるために、高すぎず低すぎない快適な靴を選択してください。
日陰で休む
マラソンのトレーニングをする時間ではありません。妊娠中の運動は非常に良いですが、特に夏には朝または午後遅くに中程度の練習（ウォーキング、ヨガ、自転車）を選択してください。
その後、休息はあなたが力を取り戻すのに役立ちます。余裕がある場合は、腫れを防ぐために、足を上げた状態で昼寝をしてください。
この夏 いつでも影を探す。プールやシャワーで涼しくなり、木や傘の下に横になります。良い本を手に入れることを忘れないでください。
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1日の中央時間（11〜18時間）には、できるだけ太陽や熱にさらさないようにしてください。出発する必要がある場合は、早朝または午後遅くに整理してください。一日の残りは、日陰と冷房またはエアコンを探します。
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