彼 幼稚な夢 それは子供の体で規制と修復の役割を果たす。適切な身体的、感情的、認知的発達、およびエネルギーと体温の制御に不可欠です。
だからこそ、子供の睡眠リズムを尊重することが非常に重要です。これは、大人と同様に、年齢によって異なるさまざまな段階や段階を持っています。私たちは彼らが何であり、どのように彼らの休息を好むかをあなたに話します。
2歳からの小児期の睡眠の段階と段階
2歳から、子供はすでに大人と睡眠の段階（活動的またはレム）を共有していますが、残りは私たちと同等になるように成熟プロセスが必要です。 REMフェーズは夜のほとんどを占めます、その成長と認知発達に不可欠であるため。
夜の睡眠は合計で約11時間続き、軽い睡眠が長くなります。そのため、子供が眠りに落ちないように、騒音を発したり、近くの照明をつけたりしないでください。
快適に眠るためには、子供のマットレスは体の輪郭に適応し、IKEAのÖMSINTマットレスのような快適なサポートを提供する必要があります。これにより、体の緊張が緩和されます。
この段階で 小さなものは「巣」効果に最も近いものを探す傾向があります 寝るときは、ベッドとマットレスをできるだけサイズに合わせることをお勧めします。拡張可能なマットレスとベッドは、快適さを提供すると同時に成長サイクルをカバーするための優れたソリューションです。
お母さん、お父さん、もう昼間ですか？
夜の目覚め 彼らは病気、両親の分離からの苦痛、恐怖や悪夢によって引き起こされる可能性があります。自分のペースで、子供たちはこれらの障害をすべて克服しますが、おむつを取り外した後も、ベッドを濡らしたことによる覚醒が時々あるかもしれません。
それは3年前に一般的であり、通常自然に解決します。長く続く場合、4、5年後に小児科医に相談することをお勧めしますが、いずれにしても、子供が圧倒されることなく、毎晩できるだけ静かに寝ることが常に重要です。
イケアの子供用VYSSAマットレスは、通気性に優れ、洗濯機で洗える取り外し可能なカバーが付いており、ジュニアベッド用の防水マットレスプロテクターと同様に非常に便利です。使用する 眠るおもちゃやぬいぐるみ また、落ち着いて、より安全に感じるのに役立ちます。
夜間の覚醒の別の理由は発汗です。 小さなものは寝ている間にたくさん汗をかきます。衣服やシーツを濡らしたり、髪を濡らしたりすることもあります。この汗は、何よりも睡眠の最初の段階で発生し、季節に関係なく常に発生します。
子どもたちは必死の活動状態から平和に眠ることができるため、エネルギーが大幅に減少し、過度の発汗が生じます。就寝直前の豊富な夕食も体温の上昇を引き起こしますが、これは体が汗で補うため、避ける方が良いです。
寝具も影響します。マットレスカバーは、空気の通過を妨げる材料であるプラスチックで作られているため、内部に閉じ込められた熱をより多く生成する場合があります。空気循環を可能にし、睡眠中の発汗を促進するIKEA INNERLIGなどのマットレスを選択すると、安静の質が向上します。一方、それらを過剰に保護したり、衣服を着たりせず、室温が正しいことを確認することをお勧めします。
短い昼寝と動く夜
成長するにつれて、子供たちは休息期間をよりよく区別し、自己調整し、たとえ何らかの活動がそれらを使い果たしても、日中は容易に眠りに落ちません。これは、 覚醒と睡眠は区切られています 1日の24時間を通じて、明確に区別された2つのフェーズがあります。子どもたちは夜にもっと多くの時間を眠る必要があり、幼児期には1〜3時間昼寝をします。
あなたは 昼寝 必要に応じて自然な状態で最大4〜5年持続し、最大20分または30分に達するまで徐々に期間を減らします。この年齢では、子供は1日10〜13時間寝ます。
子供の睡眠メカニズムはまだ未熟であり、これにより かなり一晩移動する そして、しばしば落ち着きのない夢を持っています。転倒を防ぎ安全を確保するためには、低いベッドと適切な子供用マットレスを選択し、寝具が体に絡まらないようにすることが不可欠です。
IKEA NATTSMYGマットレスなど、このタイプの事故をすでに想定しているマットレスがあります。これには、ベルクロ留め具が装備されているため、ベッドや幼児がカバーの安全ジッパーを開けることができません。
マットレスの構造が堅いか柔軟かは、よくある疑問です。年少の子供たちは体重をかけすぎませんが、成長するにつれて、体はより大きな硬さを要求します。
各子供の個人的な好みも、彼らが快適に感じるときに影響します。それを正しくするための良い方法は、IKEA VIMSIGのような、硬さのレベルが異なる2つの表面を持つマットレスを選択することです。
4歳から5歳まで、夢は大人の夢とほぼ同じであり、子供はすでにそれをコントロールしています。 5〜6歳で、ほとんどの子供たちはすでに眠っていて、日常生活として昼寝習慣を排除しました。
安らかな睡眠の習慣
ルーチンを確立すると、子供の睡眠が促進されます。作成する 睡眠習慣 それは、毎晩同じ時間にほぼ同時に従わなければならない予測可能な一連の税関を実践することにあります。の 夜間のルーチン バスルーム（温水が眠りに落ちるのを助けます）、夕食、パジャマを着て、歯を磨き、物語を読んだり聞いたりします。
就寝前の3時間または4時間の間にスクリーン（タブレット、スマートフォン、テレビなど）を使用しなくても、睡眠習慣がよくなります。代わりに、静かなゲームアワーを予約するか、 静かな活動をする.
パズルを作成したり、ステッカーで遊んだり、リラックスした音楽を聴いたりすると、子供の活動レベルが低下し、 神経系をリラックスさせ、睡眠の準備をします。 神経系の興奮により睡眠が困難になるため、睡眠前の数時間は身体活動を避ける必要があります。
部屋の雰囲気、部屋の温度、照明も要因を決定します。室内が冷たすぎたり、過度の暑さであったり、睡眠を誘発する化学物質であるメラトニンを脳が生成するのを助けるために、光を暗くする必要があります。
また 就寝前に昼寝をしないでください、彼らは夜の睡眠を遅らせることができるので。また、小さな子供たちが夜遅くに食べたり、就寝直前に何かをつついたり、最後の最後に砂糖を与えたりするのを防ぐ必要があります。
おやすみのキスは1回だけで、あなたに幸せな夢を。これらのガイドラインに従うことで、自宅にいるすべての人がよりよく休息できます。
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