身体の活動、運動、良い栄養、姿勢の世話をすることによってそれを防ぐことを試みることができるけれども、我々はすでに背中の痛みが妊娠中の最も一般的な不快の一つであることを見てきました...今日知りたい 妊娠中に背中が痛くなる理由.
妊娠と出産に典型的ないくつかの要因が腰痛の出現を促進する可能性がありますが、これらのどれが最も関連性があるかを示す研究はほとんどありません。
腹部の筋肉の弛緩
通常の状態では、腹部と背部の筋肉の緊張のバランスが筋肉をまっすぐに保ちます。妊娠中は、妊娠の最も進行した段階で子宮の成長を可能にするために弛緩が必要ですが、腹部が以前はあまり強力ではなかった場合、非常に早く現れることがあります。それが合う理由です プリペイドエクササイズの間に腹筋を含める.
実際、一般の人々においても、強力な腹部の筋肉組織の欠如は、痛みがより長く現れるまたは持続するリスクを高める要因です。
腹部の筋肉が弛緩すると、妊娠中の女性は背中を反らせて（過前lord状態）、背中の筋肉を過度に使用してバランスを維持します。 2本の後ろ足でバランスを保つには、姿勢を絶えず修正する必要があります。
これらのメカニズムにより、腰の筋肉が収縮しやすくなり、痛みが現れます。
過前osis
過前osisは、増加または 脊椎の曲率の増加、および領域に応じて、頸部、背部または腰部であり得る。妊娠中、脊椎への負荷が増加し、主に腰の筋肉が必要以上の努力を強いられるため、拘縮が促進され、その領域の痛みや脚に関連する痛みが引き起こされる可能性があります。
場合によっては、過前osisは椎間関節（椎骨を互いに接続する関節）に過負荷を与え、損傷して椎間関節症候群を引き起こす可能性もあります。この症候群は、腰痛や下肢の痛みも引き起こす可能性があります。
ただし、通常、関節の関節が影響を受けるように、妊娠の期間よりもはるかに長い期間にわたって過負荷を維持する必要があります。そのため、関節が妊娠している場合、妊娠中にこのメカニズムのために痛みがほとんど現れません以前は健康でした。
お尻の力の欠如
通常の状態では、but部は骨盤を安定させ、腰椎を安定的に支えます。妊娠中に体重が増加し、脊椎の姿勢が変化した場合、cul部の筋肉構造が十分に強力でないと、仙腸関節を安定化できず、脊椎が骨盤に固定され、痛みが発生します下腰部とbut部に。
座りがちなライフスタイルと休息
婦人科の理由から、一部の女性は妊娠中に休むべきであり、背中が苦しむことは避けられません。休息の種類に応じて、医師は痛みを最小限に抑えるために特定の動きやストレッチを勧めることがあります。
でも 正当な医学的理由なしに習慣による座りがちなライフスタイルは非常に有害です また、他の不快感とともに、腰痛が現れて長持ちする重要な危険因子です。
通常の状態では、神経は筋肉の緊張の程度を検出します。この情報は、体の姿勢を常に自動的に認識するのに役立ちます。これにより、最も正しい方法で、最小限の筋肉の作業で姿勢を維持できます。
安静は、筋肉の緊張の程度を検出し、筋肉を順応させる神経に生息しません。それどころか、その機能は妨げられているので、誤った姿勢や筋肉の過負荷の無意識の採用を促進します。
また、腹筋と背筋を調整して安静時のバランスを適切に維持し、さらに運動中のバランスを維持する反射神経もあります。訓練と活動によりこれらの反射神経は良好な状態に保たれますが、休息により反射神経が適切に機能するのが難しくなり、筋肉の過負荷が促進されます。
要するに 座りがちなライフスタイルと休息が比較的迅速に筋力と筋肉量の損失を引き起こす、それにより、筋肉組織が過負荷または負傷する可能性が高まります。
過度の体重増加
妊娠中に健康的な食事と運動を維持する場合、妊娠5ヶ月目まで体重増加の影響に気付かないでしょう。これらの側面に注意してください 10キロまたは12キロを超えない 妊娠中の腰痛やその他の不快感やリスクを抑え、コントロールするのに役立ちます。
特に体重増加により腰の筋肉がより強く働き、腹部の弛緩、前osis、休息によって引き起こされる拘縮の傾向が悪化するのは、特に妊娠前の場合腹部と背中は強力ではありませんでした。
さらに、妊娠中の体重増加は体の前部にあり、椎間板の前部に過負荷を生じさせ、椎間板の後壁の圧力を増加させます。 。これにより、裂け目、突起、または椎間板ヘルニアが発生しやすくなり、腰痛や坐骨神経痛（脚に広がる痛み）を引き起こす可能性があります。
子宮容積の増加
子宮の体積の増加と骨盤のうっ血は、神経根の圧迫を促進し、妊娠で一般的な坐骨神経痛を引き起こす可能性があります。この不快感は、妊娠後期に頻繁に起こります。
出産
分娩中または直後に、腰の痛みを感じることが非常に一般的です。この状況では、すぐに腰痛に戻ります。これは、出産時の努力に関連するさまざまなメカニズムによって動機付けられます。
妊娠中の最も頻繁な不快感を回避する、または少なくとも最小限に抑えるために、良好な姿勢衛生習慣を身に付けることが非常に重要です。将来の母親が仕事に座って一日に数時間を費やす必要がある場合、これらの姿勢のヒントを覚えておく価値があります。
良い食事と中程度の運動は、痛みを抑えるのに役立ちますが、 妊娠中に背中が痛くなる可能性が高い、最も不便なことの1つです。不快感が原因で通常の生活を送ることができない場合は、婦人科医に相談する必要があります。
