私の妊娠、そしておそらく私の周りの人々から覚えている最悪の気持ちの1つは 妊娠中の気分変動、そしてそれらが絶え間なく発生しなかったので、私は幸運だったと言うことができます。
しかし、振り返ってみると、今私にそれほど影響を与えない問題についてささいなこと、心配、気分が低いことを考慮している理由から、叫びと迷惑が思い浮かびます。当時、多幸感、激しい活動、または逆に情緒低下、悲しみ、不活動の段階が現れることがあります。
ホルモンは、妊娠中の気分の突然の変化の原因です。プロゲステロンとエストロゲンのレベルは、感情的な部分を超えて倍増します。
簡単ではありませんが、試すことができます 妊娠中のそれらの感情的な変化を制御する、不快感を覚える瞬間や状況をリストに記録し、繰り返したり、習慣を変えたり、関係者と話し合って支援や理解を求めたりしないようにします。
そして、突然の気分変動は、消化不良から安静まで、多くの間接的な理由による可能性があるということです。直接的な原因は、カップルでの購入時のset折（私たちのお気に入りのブランドはありません）から職場での意見の不一致まで、1,000に及ぶことがあります...
正確には、夫婦と妊娠中の女性と一緒に住んでいるか仕事をしている人々は、気分の変動に気づき、理解する必要があります。私たちの周りの人々とのつながりは重要であり、カップルの問題がある場合、キャラクターの変化のこの状況によって悪化する可能性があります。
私たちを楽しませるタスクを実行する （工芸、読書、映画、音楽など）、創造性を発揮し、身体活動を練習し、楽しい余暇を見つけ、他の妊娠中の女性と友達と、友人と...女性が自分自身について気分を良くし、ストレスを軽減し、悲しみの瞬間。作成したリストを参照して、不安を引き起こす瞬間を確認し、それらを排除しようとします。
もちろん、私たちは休息とリラクゼーションを忘れないので、特に妊娠の終わりには必要です。リラクゼーションと安静を混同しないでください。以前に毎日のエクササイズを行ったことがあれば、正確にリラックスすることができます。
涙が出る前に（それが時々起こるなら悪くはありませんが、通常は泣いた後は気分が良くなります）、呼吸をし、一人で立ち去り、状況が本当に深刻なのか気になるのかを考えて状況をコントロールしましょう。
これらのヒントは役立つだけではありません 妊娠中は煙の変化を抑えます 女性の心の健康を改善するだけでなく、将来の赤ちゃんの健康で健康的な発達に貢献します。
