熱が到着し、子供と大人に欲しいものはさわやかなランチとディナーですので、シンプルで簡単、新鮮、豊かで非常に健康的なレシピを提案します。 メロンとハム.
その詳細については、次のものが必要です。 食材 4人用
- 4枚のメロンと、できればビラコネジョス（これらのメロンは通常、非常に甘くてジュースがたくさん出てきます）
- 100 grスライスしたイベリア産ハム
あなたのために 準備 私たちがしなければならないことは、窒息を避けるために、小さなもののためにハムを小さな断片に切り刻むことです。高齢者の場合は、スライスまたはタパスのままです。
メロンのスライスをくさびに切り、高齢者のためにハムを巻きつけ、子供の場合はそれを上に置き、すでにハムが入ったメロンプレートを食べて楽しむことができます。
の メロンの特性は 複数。 80％の水の組成により、カロリーが少なく、ビタミンA、B、C、Eを含み、抗酸化物質が豊富で、ベータカロチンが豊富であるため、肌に非常に有益で、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、カリウムを含みます免疫システムの強化に役立ちます。
の イベリア産ハムの特性 彼らも非常に多様です。筋肉の発達に理想的な食物となる大量のタンパク質を含んでおり、これらの段階ではこの栄養素のより大きな貢献が必要であるため、小児期および青年期に強く推奨されます。
ストレスとうつ病に役立つビタミンB1の含有量が高く、胃に有益なビタミンB12も含まれています。高濃度の鉄、亜鉛、ビタミンB2、B3、B6、およびモノ不飽和脂肪を多く含み、これらの脂肪を摂取すると有益なコレステロールが増加し、有害なコレステロールが減少するため、ハムが健康になります。
このすべてのために、彼に与えることをお勧めします ハムとメロンの良いプレート 小さなものに。
