前のトピックで、子供の食生活を改善するためのいくつかのアイデアを既に取り上げました。次に、より具体的に、 出生時からより良い食事をするために子供に適用できるヒント そしてまだ前に、子宮から。
最初の質問は論理的には、子供たちがより良い食事をすることの意味を定義することですが、最初に話をしたいです 出生前にそれを達成するための基礎。
良い食生活とは？
良い食生活 彼らは、できれば個人の食欲と自分の意志から、子供がすべてのニーズを満たし、自己調節を助ける完全で多様な栄養を選択できるようにし、可能な限り健康的な食品を選択するでしょう。
幸いなことに、それが何であるかについての意識が高まっています 適切な栄養 肥満のリスクについて。しかし、健康な子供をぽっちゃりした子供と同一視するという間違いを犯し続けているのは、乳児と幼児であり、それは完全に不確実です。
健康な子供には、年齢と身長に適した体重が必要です。それとは別に、多くのバリエーションが可能であり、子供が高い体重パーセンタイルにある場合、私たちは彼がよりよく食べられている彼を識別するべきではありません。実際、通常の体重制限の範囲内で、子供がより多く太るということは、私たちが最も心配すべきことの1つです。
もう1つのよくある間違いは、子供が食べる量が少ないためか、両親や本のリストや小児科の相談が推奨する量よりも少ないために、子供がひどく食べると考えることです。子供が必要とする実際の量は、特に1日を通して十分に分配された食事では、何らかの方法でスーププレートをはるかに少なく食べる必要があることを意味します。ここで、子供が必要とする実際の食物の量を確認できます。
だから、私がぽっちゃりしているということでも、たくさん食べることでもないなら、私はすべてを食べますか？まあ、必ずしもそうではありません。本当に心配するべきことは、あなたが必要とするカロリーと栄養素を提供し、あなたの食欲、あなたの好み、そして各生物が必要とするかもしれない多種多様な可能な量を提供する食事があることです。
私たちはすべて、すべて、すべてを食べるべきですか？
良い食事は貢献するはずです 必要な栄養素 、これらはさまざまなグループや起源の食品から来ています。さまざまな種類がある場合、もちろん必要なものを入手するのは簡単ですが、必須ではありません。
人間は、私たちの体が受け入れるすべての可能な食物を消費しません。たとえば、昆虫は高品質のタンパク質の供給源ですが、西洋諸国では食事に含まれることは非常にまれであり、食べないことで欠乏が生じるとは考えていません。この概念はあらゆる食品に適用できます。
つまり、すべてを食べる すべてを食べる 私たちの文化で食べる習慣は、すべての栄養素を得るために食べることです：タンパク質、水和物、ビタミン、ミネラル、繊維。そして、それは私たちの子供の選択に対して良い気質を持ち、それらを強制しないようにするために親が明確にすべきだと思う最初の概念です。なぜなら、強制することや圧倒されることは私たちや小さな子供たちにとって有利ではないからです。
フダンソウなしで生きることを誓います。私はあなたが鶏肉なしで生きることができると誓います。私はあなたがイカなしで生きることができると誓います。そして、リンゴや梨なしでも。またはパンなし。子どもが食べ物と栄養に対して良い態度を身につけるためには、特定の食べ物が不可欠であると主張することほど悪いことはありません。
特に小さなもので私たちが心配すべきことは、健康的な食べ物を強制、尊重、提供することではなく、決して産業的なものではなく、基本的な栄養ニーズをカバーすることです。
フダンソウを食べなくても、レタスとエンドウ豆、またはニンジンとキャベツが好きです。鶏肉を食べなければ、きっと他の種類の肉を食べるでしょう。イカや魚のアーケードが必要ない場合は、揚げたアンチョビやサーモンのミートボールに行くことができます。オレンジジュースやスイカが必要な場合は、リンゴや梨を食べないでください。
問題は、絶望なしに提供することです。いくら 選択の自由 そして、利用できる食品の種類がより健康的で新鮮であればあるほど、子供は快適に食事をすることができます。
食べることは生きるために必要であり、また楽しい行動であるべきです。嫌いなものを食べると、病気になるようなものを食べさせてしまうと、さらに痛くなります。
ネオフォビア
ネオフォビアは幼い子供に非常に一般的です、つまり、 新しい食べ物の拒否 。そして、私はカテゴリー的であるため、私たちは常に尊重し、時間を与え、合理的な時間を提供し、食欲をそそる準備を探し、そして最終的に拒絶が続く場合、子供の食事にそれらを含めるために長い間残しておく必要があります。
最も問題のある食品グループの1つは野菜です。そして、最もよくある間違いの1つは、いくつかの苦味や強い味を混ぜ合わせて、おinの赤ちゃんにそれらを提供することです。私たちが試すことができる戦略は常にあります。食感を隠す料理、生のプレゼンテーション、または蒸し料理の副菜として作る料理です。そして、もし彼がそれらを拒否したが、果物を食べ、しばらく待って落ち着いたなら、私たちが彼に与えれば彼は食べます 時間と良い例.
私はアドバイスしますが、息子が若い頃は彼を知りませんでしたが、彼の優れた結果を見てきました。赤ちゃん主導の離乳方法、つまり、補完的な給餌を導入するときに小さな子供に自分の中で食べ物を選択させる健康的で自然でシンプルな範囲。
出生時の自主規制と良い食生活
子供の食物との関係はすでに子宮から始まります羊水を味わうフレーバーを学び、授乳中も継続します 母乳 それはあなたが母親が食べるものの味をもたらします。子供が私たちが食べるもののにおいを嗅ぎ、私たちがそれをするのを見るとき、それは間接的に始まりさえします。
したがって、最初のヒントは 妊娠中の多様な食事、少なくとも2年の母乳育児（主食が牛乳のままでなければならない場合）と赤ちゃんがいる状態で食事をし、常に6か月後、食事の導入年齢の兆候を考慮して、少量をテストします食べるものの
赤ちゃんのための特別な食べ物を作ったり、おridgeを与えたりするのではなく、彼らが食べて私たちが食べるものに似たものを作ったり、工業用の準備品を買わなかったりすると、彼らは食べ物を私たちと共有したい望ましいものとみなし、口蓋を汚さないでしょう。
これとリンクして、モデルの重要性を再度強調しなければなりません。そして、最初のモデルが親であることを考えると、私たちを健康的に食べ、私たちの子供を伴ってください。果物を一度も食べないと、彼らにそうすべきだと納得させるのは難しいでしょう。
それは、子供たちが獲得する最善の方法です 誕生からの良い食生活 妊娠中は十分に食事をとり、少なくとも2年間は母乳育児を続けてください。何よりもまず、自主規制を信頼し、圧迫せず、健康で自然な食べ物を提供し、良い習慣を身に付けてください。
