世界の小児肥満の増加に伴い、最近重要性を獲得しているトピックを取り上げて、特別な乳児の栄養補給を続けています。そしてそれは 食べ物と身体活動を組み合わせる必要があります 健康的な発展のために。
私たちは健康的に食べることができますが、身体活動をしないと、健康上の問題を抱えることになります。私たちが身体活動をするが、ひどく食事をするとき、関係が逆転するならば、同じことが起こります。最悪の場合（通常は最も頻繁に発生します）は、よく食べたり、十分に動かなかったりする場合です。
食物のエネルギー摂取量が推奨量を超え、それを除去して補うために適切な身体活動が行われない場合、身体はその過剰を蓄積し、それが過体重および他の健康問題につながります。対照的に、バランスの取れた食事を伴う継続的な運動は、体重の調節に貢献します。
科学的研究によると、過剰な体重の場合、乳製品、野菜、果物の消費量が少ないだけでなく（高エネルギー密度の食品や砂糖を含む飲み物の消費量が高い）、子供の割合が高いわけではありません。学校の外で運動をします。
運動不足 それは、現在の生活習慣が好むように思われるテレビ、コンピューター、ビデオゲーム、または他の座りがちな活動の前の長い時間に関連しています。世界保健機関は、座りがちなライフスタイルが世界の死亡率と障害の10の根本的な原因の1つであると推定しています。
身体活動的なライフスタイルの健康上の利点はさまざまです。 身体活動と心血管リスクの逆相関、身体活動と肥満の間、身体活動と糖尿病のリスク、骨粗鬆症と骨折のリスクの間、または身体活動と癌のリスクの間。
しかし、これはすべて、身体的リスクだけでなく、それが伴う健康上のリスクのために意味を持ちます。 太りすぎの子供は自尊心が低い傾向があります、不安とうつ病のレベルが高い。順番に、ゲームやスポーツの実践は、健康と体重管理だけでなく、心理的および社会的な幸福も支持します。要するに、身体活動レベルと精神障害の有病率の間には逆の関連性も見出されています。
要するに、子供の身体的運動は、遺伝的能力の発達と成熟のプロセスに寄与するため、必要です。運動を意味する遊びまたは遊び心のある活動として理解されるスポーツ活動は、心血管機能を大幅に改善し、精神運動スキルと筋骨格系の適切な成熟に貢献します。
運動する子供を促進する
を見る 栄養、身体活動、健康の重要な関係各当事者を促進し、家族がこの関係を認識することが重要です。健康的な食習慣と運動の実践を組み合わせることで、体が健康に保たれ、子供たちに動き、遊び、スポーツをし、歩くことを奨励する必要があります...
世界保健機関は、子供や青少年がスポーツでもアクティブプレイでもよい中程度または激しい身体活動を1日少なくとも60分実施することを推奨しています。
年少の子供たちは 健康的な習慣を確立する、したがって、彼らを日々の身体活動に励まし、同行することは私たちの責任です。それをするための最良の方法：遊ぶこと、ダンス、良いペースで歩くこと、またはスポーツをすることを楽しんでください...動き、より健康になるための千の方法があります。
しかし、親だけがこの点に責任があるのではなく、私たちの周りの当局や機関は、学校だけでなく、適切な栄養教育と身体活動を促進する環境の重要性を認識すべきです。
良好な環境とコミュニティサポートが貢献できる 身体活動を増やす、適切な都市および環境政策を通じて。たとえば、徒歩や自転車、その他のアクティブな交通手段のアクセシビリティとセキュリティに注意を払うことで、子供たちが自由な時間や学校などで身体活動やスポーツ活動を行うための安全なスペースを作ります。
要するに 身体活動と十分な食物のパフォーマンス これは、小児肥満を防ぐための鍵の1つです。両方の要因を組み合わせることで、子供たちは健康で幸せになります。そして、覚えておいて、健康的な習慣は、子供の頃と大人の人生のすべての回で維持されなければなりません。
写真| Suedeheadおよびwww.CourtneyCarmody.com/ on Flickr-CC On Babiesなど|健康な乳児への栄養補給のヒント、健康的な子供用メニューの開発のヒント、身体活動に関する10の事実
