暑い気候では果物と野菜が最も適した食品です。これは 液体およびそれらが提供するビタミン、ミネラル、繊維の供給。含まれる水の量はさまざまですが、汗によって失われた体液やミネラルの補充に役立ち、体温の維持に役立ちます。
実際、この時期に冷やすのに最もよく使う料理は、新鮮なガスパチョ、コールドクリーム、サラダ、果物や野菜の天然ジュース（ニンジンはこの点で女王様）、ゼリーです。 （もちろん）私たちの手の届くところにある多種多様な季節の果物の摂取に加えて。体はすでに何が必要なのかを私たちに尋ねているのですか？ ビタミンをふんだんに使用した軽い食事と、あまり調味料を使用しないソフトクッキング。ロースト、シチュー、シチューの季節が戻ります。
そして、私たちの体は、新鮮で軽い食事が私たちの味覚を喜ばせるだけでなく、高温の前に追加の水分補給が必要だからです。 緊張の急激な低下を防ぐことが必要です または熱中症。
野菜や果物に含まれる繊維は腸を助け、これは温度上昇に直面して気分を良くするために不可欠です。抗酸化物質は肌を助けます。 、理由を理解します これらの食品は夏に最適です.
メロン、スイカ、キュウリ、トマト、梨が最も消費されています。しかし、可能性の範囲を完成させるために、桃、インゲン、ブドウ、ズッキーニ、アプリコット、レタスなどを見つけるでしょう。実際、そのような多様性の前に私たちの毎日の食事にいくつかのサービングを含めることはほとんど不可能です
そしてはい 私たちはアイスクリームもリフレッシュすることをすでに知っています、そして何よりもそれらは非常に栄養価が高いです （特に牛乳を運ぶ場合）。アドバイスが必要な場合は、自宅で作成してみてください。ポール（できればシリコンのような柔軟な素材で作られている）を作る金型を購入するのと同じくらい簡単で、考えられる限り多くの組み合わせを試してください：
シュガーオレンジジュース
マッシュしたアプリコットの果肉を味に甘くし、天然ヨーグルトで叩きました。
可溶性ココア、または砂糖とシナモンを含むミルク
あなたは家で何をしているのですか？そんな豊かでさわやかな誘惑にあなたも抵抗しないでしょう。
最後に、3つの重要な推奨事項を含めます。
汗をかくとミネラルが失われますが、野菜や果物にはすでに十分な量の栄養素が含まれているため、塩の量を増やす必要はありません。
生のまま消費する方が良いです。
食品の保存と調理による食中毒を防ぐよう注意することを忘れないでください。
健康で爽やかで楽しい夏をお楽しみください。
画像| claeskrantz、es74273、Kirti Poddar。ペケスなどで|高温から身を守るにはどうすればいいですか？果物を提示するこれらの方法のいずれかに抵抗するのはどの子供ですか？クリーム、果物、野菜で子供を夏の太陽から守る方法
