私たちは、次の朝に起こる秋の時間変更の前日にいます 午前3時時計の針を1時間遅らせる必要があります。人々にとって、それは私たちが最初の日を救わなければならない不快感を超えたかなりの障害であり、政府にとっては、この措置は（おそらく）かなりのエネルギー節約に変換されます。
それを読むのは印象的でした 日本は規制を採用していない唯一の先進国です。そして、残りは第一次世界大戦中に燃料を節約するために時間を変え始めました。石油危機は、対策が決定的に確立された瞬間です。
それを述べる専門家がいます この時間の変更は、春に対応するものほど難しくありません。なぜなら、今では1時間増加し、サーカディアンリズムは24時間以上です、したがって（そして理論上）通常に戻るのに数日しかかかりません。しかしまた 暗闇の中で野外活動を奪う前に、「失われた時間」は私たちにまったく利益をもたらさないと言う人がいます。。そして、これは子供たちにとっては、学校を離れるときに通りや公園で遊ぶ時間が短くなることを意味します。
グローバルレベルでのその他の省エネ対策がより効果的でないかどうかについて疑問があります。データの不足が主張をするのを妨げることは疑い以上にあります。しかし、私が知っていることは、家族がこの目的に向けた小さなジェスチャーを採用し、やや論理的な方法で行動する必要があることです、例えば、なぜ冬にダウンしない自治体で暖房をする必要があると思いますか10度の？
子どもと高齢者：最も影響を受ける
子どもたちは適応能力が大きいと考えられていますが、子どもたちが 若い年齢のため、彼らは彼ら自身の生物学的サイクルにより関連しています、そしてこの意味で、彼らは変化を不快に感じるでしょう。したがって、家庭では移行を促進するために簡単な措置を講じることができます。彼らがより過敏である、疲れている、または食事/睡眠習慣の一時的な障害に苦しんでいる場合、それは完全に正常であることを忘れないでください。
50歳以上の人、病気の人、および神経変性疾患に苦しむ人は、適応するのが最も困難です。
すべてに 暗闇の時間の増加は、時間そのものの変化よりも私たちに影響を与えます、前者は後者の結果ですが、私たち自身の気分に注意してください！
人生が社会で私たちに課そうとするリズム（突進、神経、スケジュール、不健康な睡眠パターン、自分自身のための小さな時間など）は、時間の単純な変化よりもはるかに深刻な影響を与える可能性が非常に高いです。しかし同時に、それらは自分で変更できる要素です。たとえば、22.30に番組を見るために滞在する代わりに、私は就寝します。または、仕事の後に飲み物を飲む友人から義務を感じません。息子と自転車に乗るのが好き
変化に対処する方法は？
私たちは子供の睡眠に注意を払い、責任を持って行動しなければなりません。
できる 家族全員が十分な日光を得る機会を増やす。ここでは、「ああ！しかし、子供たちが学校で30分の休憩をすでに持っている場合、つまり、家に戻って食事をする場合、私たちは公園に立ち寄ったり、皿がテーブルに載るまで通りに置いたりすることができます。
一方、医師からの明確な処方箋があり、特別な特性を持つ人を対象とする場合を除き、土壌循環を調節するためにメラトニン（およびそれ以下）を使用することはお勧めしません。
私たちは子供たちではなく、私たちともっと自己要求します 家族生活を再編成し、新しいスケジュールに適応させる （食事、最低睡眠時間、運動、自由時間など）
私は個人的にこのスケジュールの変更が好きではありません はい、気分が変わりますが、後で適応しました、そして私たちの子供たちにとって、自然光で家から離れる時間が突然短くなることも子供たちに影響を与えるはずだと理解しています。
