体重は、現在の美のステレオタイプと、毎月、威ac的な空気とルックスでスケールを見るいくつかの助産師と婦人科医によって与えられた過度の重要性の両方のために、妊娠を最も取り巻く問題の1つです「あなたは卵を渡した」、あまり意味をなさない。
私はこれを言います。なぜなら、体重を増やすために敢えて制限することをあえてする多くの専門家がいて、多くの母親が、妊娠、 女性が捕まえることができる重量は非常に可変的です と同様に 変数はそれぞれが持っている空腹です.
体重が原因で妊娠中に苦しむ将来の母親と、妊娠管理のために毎月の訪問に行くたびに苦しむ人々のために、今日は妊娠中の最高の食事が何であるか、 通常の体重増加とは そして、それがどのように体内で、そして新しい構造と赤ちゃんに分配されるか。
通常の体重増加とは何ですか？
女性が妊娠する前に正常な体重を持っているとしましょう。毎月の訪問で、誰かが「お母さん、1か月あたり1キロ、これ以上」と言い、産科相談が意味をなさないフレーズであるため、即座に産科美容相談になることがあります。
専門家によると、この推奨事項は、妊娠中に通常の体重増加をするこの同じ母親、 11.5 kg〜16 kg。しかし、一般的に言われているように、それぞれの身体は世界であり、体重が少ない女性（ミリアム、私の妻など）と体重が18kgまで増える女性がいます。 健康な赤ちゃん そしてできること 体重を取り戻す 妊娠前。
言い換えれば、「月あたりのキロ」は妊娠中に合計9 kgを与えますが、それでも問題なく最大18 kgを稼ぐことができる女性がいると言いました。 1か月あたり平均2キロであるため、アドバイスが間違っています。
重要なのはダイエットではなく、よく食べることです
女性が多くの体重をコントロールすることで、行き過ぎて食べ過ぎないようにしようとするエラーに陥る可能性があると考えるようになった場合。多くの女性が非常に慣れており、頻繁にダイエットを開始するこの方法は、妊娠中は禁忌です。 いわゆるケトン体が生成されます、胎児に到達し、有毒であり、赤ちゃんの神経系に損傷を与える可能性があります。
大切なことは、食べる時間を制限することではなく、食べる時間を制限することではなく、女性が食べるものを適切に選択することです。もっともお勧めのことはすでにご存知だと思いますし、Lolaも2日前にコメントしましたが、簡単に要約すると、理想的なのは肉ではなく植物ベースの食品（果物や野菜）を食べることです赤（週に最大3回）、白がより推奨され、脱脂粉乳、オリーブオイル、マメ科植物を摂取し、洗練された小麦粉の代わりにパン、シリアル、米などのホールフードを食べ、食物を少なくする私たちは、非常に特定の瞬間に、テレビや雑誌で最も宣伝されているものが必要です。
体重が増えるので、利用してすべてを食べる
女性は減量を避けるために体重に取り付かれることはできないと説明した後、私はそれを説明することが重要だと思います あなたは太るだろうから、過剰は問題ではないと考えるのは間違いです.
私たちはいつも子供について話していると言いますが、空腹が私たちに食べることを求め、満腹が私たちにそれをやめるように要求するものであるため、私たちは利用可能な食べ物がある場合、私たちがどれだけ食べるかについてあまり心配しないでください。これらのメカニズムにより、人類は永遠に前進することができました（3千年前に誰がどのくらい何を食べるべきかを教えてくれる栄養士が誰もいなかったため）。したがって、私たちはそれらに注意を払わなければなりません。
しかし、私が言うように、特に虐待によって行われた場合、赤ちゃんに勧められない生活の喜びを享受するために空腹を利用する女性がいます。
私は赤ちゃんのために言います 赤ちゃんが受け取る栄養素は、母親が食べるものだけに依存します。あなたが一日中「がらくた」または「ジャンクフード」を食べている場合、それは子供が受け取るものになります（彼らは幸せな食事のおもちゃとすべてを求めて出かける子供がいるほど多くの時間を過ごす母親がいると言います...）。
一方、女性が原因として食物で体重が増えるほど 前に体重に戻った後は難しくなり、常に体重が増えやすくなります。これは、人の脂肪が皮膚の下にある脂肪細胞（脂肪細胞）の数に大きく依存するためです。
人が必要以上に食べると、脂肪細胞はどんどん大きくなり、人の体積が増えます。脂肪細胞がほとんどない場合、多くの脂肪細胞を持っている人よりもゆっくりと体重が増え、食事ごとに4 kg増やせば、すでに持っている脂肪細胞のサイズが大きくなるだけでなく、脂肪細胞を作成できたと言われています新しい（破壊されないため、後で体重を減らすためにより多くの費用がかかり、体重を増やすためにより少なくなります）。
少なくとも私の赤ちゃんが小さくできる場合は？
はい、摂取量を多く制限し、栄養素が不足している場合、それが起こる可能性があります 息子の出生時の体重が少ないことだから、どんな状況でも空腹にならず、バランスのとれた健康的な食事をすることが推奨されます。
食べすぎた場合、赤ちゃんは大きくなりますか？
過去には、妊娠中の女性は2人で食事をしなければならないと言われていました。まあ、あなたは彼女と赤ちゃんのために、二人のために食べなければなりませんが、 あなたは2倍を食べて食べる必要はありません、すでに述べたすべての理由のため。女性が赤ちゃんを大きくするために食べ過ぎを決めた場合、彼女はこの2つのキロを奪う人が知っているはずです、この場合、 それは彼女ではなく、赤ちゃんです。つまり、食べる量が少ない場合は小さくなりますが、食べる量を増やすと（推奨以上）、赤ちゃんは無限に成長することはありません。
そして、私が得た体重、それはどこから来たのですか？
女性は肉眼で体重増加が体全体に広がるのを見るので、女性が頻繁に自問することは問題ではありませんが、知ることは興味深いことがあります 女性が獲得する体重の配分方法.
平均体重増加が12.6 kgの場合、これらのキロは次のように配分されます。
- 血液量：1.3 kg
- 胸囲：0.4 kg。
- 子宮：1キロ。
- 胎児：3.4 kg
- 胎盤：0.7 kg
- 羊水：0.8 kg。
- 脂肪：3.5 kg
- 保持される液体：1.5 kg（ただし4.5 kgに達する可能性があります）。
ご覧の通り 赤ちゃんが生まれて胎盤が出て、羊水が突然約5kg「失われる」。その後、時間が経つにつれて、母乳で育てるカロリーを消費し、赤ちゃんと子供（だれでも消耗する）が母親をやめさせないため、体重は徐々に減少します。これを行うには、錆びを避けるために、時間がある場合はよく食べて運動を続けなければなりません。
写真|エスター・ギボンズ、tofslie、FlickrのJanneke Frederike
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