私たちは夏の暑さに苦しんでおり、新鮮な飲み物は涼しく水分を補給するための良い手段です。水は私たちの主な味方ですが、 子供たちはジュースがとても魅力的だと感じています、誰もが私たちが考えるほど健康ではありませんが。
子供の消費を目的としたジュースには複数の種類があり、テレビ広告、子供向けの魅力的なパッケージを備えた店舗で見られます...そしてほとんどはこれらの食品が提供する品質の「シール」を備えたフルーツジュースとして宣伝されています。
ただし、すべてのジュースが大量に推奨されるわけではないことを知っておく必要があります。だから 冷却するのに最適なジュースは何ですか？彼らは果物を食べることに相当しますか？
天然の自家製ジュースは、水が豊富な果物（または野菜）を絞ったり、液化することで作られます。このジュースは、繊維を除く果物とそのビタミンのすべての栄養素を提供します。私たちが夏にとても新鮮に作ることができるこのジュースはとても魅力的です。
ただし、可能な限り果肉と皮で果物を食べる方が常に良いことを覚えておいてください。夏の果物は美味しく、冷蔵庫に入れておくととても爽やかで、サラダや他の多くのレシピで紹介できます。
少し前に、パッケージ化されたジュースの中で最も健康的なのは、 100％絞り汁または100％天然ジュースこれは、先ほど述べた自家製ジュースに近いものです。
家族の間でとても人気があるほとんどのジュースは、水と果物の濃縮物から作られています。これらは、乳児食の「偽の友人」です。つまり、子供たちの食事にはあまり適していません。これらはこれらの飲み物の欠点のいくつかです：
糖分が多く含まれており、糖分が添加されていないと主張するものも含まれています。これは、虫歯を発症するリスクを高め、また過剰な体重増加に貢献します。
前に述べたように、パッケージジュースは果物で作られていても果物に代わるものではありません。多くのビタミン（低温殺菌プロセスで失われます）と繊維がありません。
ジュースを飲んだ後、血糖値が上昇するため、食欲が低下します。それは、子どもたちが成長に必要な他の食物をあまり食べないというリスクを高めます。
多くの子供たちはジュースやネクターを濃縮し、それらに含まれる糖や甘味料（特にソルビトール）が原因で腹部の不快感や下痢を引き起こします。
ジュースの毎日の摂取は、長年にわたって2型糖尿病を発症するリスクの増加と関連しているようです。
一部のジュースには牛乳が含まれていますが、非常に少量です（約10％）。小児科医は、300パックに含まれるこれらの33 mlのミルクのわずかな利点は、運ぶ砂糖の大量を補償しないと報告しています。
要するに 時にはジュース、スムージー、または自家製のシャーベットの形をした新鮮な果物は、夏に冷やすのに最適なオプションです、水、野菜、その他の新鮮なレシピとともに、子供（および家族全員）の水分を十分に保ちます。
