妊娠し、腹が大きくなると、消化器系の不快感を感じることがよくありますが、それに加えて、休日や食事の変更、スケジュールの変更などの休日の習慣の変更を加えると、問題が顕著になる可能性があるため、今日は 夏の激しい消化を避けるための秘.
胸焼け、便秘、または胃腸の不快感を避けたい場合 妊娠、この夏、次のトリックを適用して、重度の消化を防ぎ、逆に消化機能に注意することができます。
- 大量摂取を避けるなぜなら、胃に入る量が多いほど、仕事量が増え、不快感を感じるリスクが高くなるからです。食べてみて 中程度の部分、1日に約4〜6回。
- 定期的な食事時間を維持し、食事をスキップしないでください 空腹でも胸焼けや吐き気を引き起こす可能性があるため、何も食べずに何時間も過ごします。一方、定期的に食べると体は活動し続け、各食事で適量を食べることができます。
- 辛いものや酸っぱいものは避ける 辛いソース、パプリカ、または過剰なレモン汁を含むものなど、消化管の酸性度または刺激の症状を強調する可能性があります。
- 食物繊維を食べる 便秘を防ぎ、ひどい不快感を軽減します。とりわけ、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ヨーグルト、または発酵乳を消費できます。
- 多くの脂肪と糖分の適度な食物摂取、これらは消化するのがより複雑で、より刺激的で、酸性度を強調する可能性もあります。
- よく噛んでゆっくり食べる これは、消化プロセスを促進し、不快感のリスクを減らすためです。
- 食事時のストレスを避ける 神経系も消化を変える可能性があるため、リラックスした食事をお楽しみください。
- 定期的な運動をする 運動は腸の通過を促進し、ストレスや緊張を避けるのにも役立つため、妊娠期間に適した穏やかな強度で。
- ソーダ、コーヒー、炭酸飲料を避け、十分な水分を摂取してください、この夏の水分補給に役立つだけでなく、消化プロセスにも注意を払い、便秘を防ぎます。
消化器系の不快感を感じることはよくあることですが、 妊娠、スケジュール、環境、食事の習慣の急激な変化は夏にあなたに影響を与える可能性があるため、上記のアドバイスを適用してください。 激しい消化を避ける 快適で健康的な夏休みをお楽しみください。
