プールが妊娠中の女性の偉大なアリダードである方法を見た後、私たちはいつ考慮するべき最も重要なポイントについてコメントするつもりです 妊娠中にプールで運動する.
間違いなく、プールはリラクゼーション、幸福の源泉となり、運動の理想的な手段にもなります（上記の結果になります）が、妊娠中は安全に行いたいと考えています。
私たちは、妊娠中の運動が健康であり、特定の共通の基本的なルールがあるように、従うべきガイドラインは何かについてすでに話しました。
まず、それを確認する必要があります 私たちの妊娠は危険ではありません、まだ婦人科医に行っていない場合は、運動の練習を調整し、禁忌がないことが確認されるまで最初の診察を待ちます。
以前に運動していなかった場合は、スペシャリストの指示に従って少しずつ開始します。いずれにせよ、この場合でも、水泳はいつでも開始できる低リスクで影響の少ないスポーツです（他のエクササイズの場合は待つことをお勧めします）。
身体活動のために、それを安全な習慣にする特定のガイドラインを考慮する必要があります。暑すぎたり寒すぎたりせずに、日光から身を守ってください（屋外プールでは特に重要です）、水分を十分に保ち、「機械に力を入れない」で、疲労のわずかな兆候で停止してください...が基本的な柱です。
特に重要なのは、水分補給（水分をたっぷりと飲む）と空腹を行使しないことです。この段階では、空腹になって次の食事を過剰にするよりも、軽い健康的なスナックを摂る方が良いからです。
一方、多量の食事の後、運動を行うことは良くないので、その日の最も重要な食事の特定の時間が過ぎたら、昼食またはスナック時間の周りが最善です。
ウォーミングアップは運動を始める前に重要です。したがって、水に身を投げる前にストレッチを行うことができます（または、すでに水中でそれらを実行します）。良いペースで散歩します。 。
さらに、妊婦は身に着けなければなりません スリップに気をつけて プール内を移動するとき（特に第3四半期では、腸容積の大幅な増加によるバランスが最も悪くなります）。
もちろん、アクロバティックなジャンプやトランポリンを別の時間に置き、端から、または階段のそばに座って、私たちと赤ちゃんの安全を常に探して水に下ります。
一 シャワーの適切な衛生 プールで運動した後、アレルギーや他の皮膚の状態のリスク、または尿感染のリスクを回避します。
入浴後もお肌に潤いを与えておくと、プールの製品が引き起こす可能性のある乾燥肌（そして最も重要なことには、アレルギー）、およびヘアケアへの注意を避けることができます。
穏やかな状態にある場合、プールでの運動の練習で確実に改善できます。理想は、専門家に特定の運動について助言を求めることです。
要するに、プールは妊娠中の女性の大きな味方であり、暑さの厳しさに苦しむことなく別の運動を行うことが困難な夏にはさらに多くなります。私たちはただ従わなければなりません 安全性のヒントと妊娠中に健康になるために適合します.
