休暇にビーチに行くためにバッグを閉じようとすると、ついに、私は夏のロジスティクスを検討し始めます。4人の女の子が私のベルトの下にいるのは簡単ではありません。私が常に注目しているトピックの1つは、乳児の授乳です。目的地に到着して即興を始める前に、 休日の女の子のための毎週のメニュー。
毎週のメニューを決めておくととても便利だと思います。スーパーマーケットに何度も足を運んで、娘たちがバランスの取れた栄養価の高い食生活を続けるようにします。さらに、彼らが毎日何を食べようとしているのかを知ることは、頭痛から私を守り、プールやビーチに行く前に物事を済ませることを助け、何時間も止まらずに水しぶきをあげて犬に戻ったときに素晴らしいドラマはありません。
基本原則
これらは私が娘のメニューを作るために導かれる原則です：
- その塩に値する毎週のメニューの最大は、それが変化することです、試してください 一週間で料理を繰り返さないでください.
- さらに、果物と野菜では、可能な限り最大数のスティックを再生しようとします。 10種類の果物と10種類の野菜。夏は野菜の摂取量を増やすのに理想的な時期です。子供たちは水泳やジャンプを何時間も続けた後、お腹が空いているので、通常は前に置いたものをむさぼり食い尽くしません。
- また、重い水和物を 果物やジャガイモのような軽い水和物 通常、パスタや米ほどの量では摂取されません。パンは朝食時に、食事の際に添えられます。
- 夏はまた、に焦点を当てるのに理想的な時期です 高品質のタンパク質。また、私は彼らに肉よりも多くの魚を与え、彼らが魚よりも多くの肉を食べる冬を補う機会を得ました。私は子供たちに与えることができる最も完全な食品の一つである卵を決して忘れません。
- 私が選ぶ 光キッチン 準備は簡単です。家で過ごす時間が長くなり、体がより強い食事を求めている冬にはシチューを予約します。
朝食
朝食には、同じ冬の哲学、ひげごとの全乳のコップ、それぞれにオレンジ1杯のジュース、トーストにオイル、チーズ、バター、ジャムを加えます。彼らはパンよりも良いことができる場合。
昼食と夕食
月曜日
食べ物：ガスパチョと鶏胸肉のグリル。夕食：ポテトとズッキーニのオムレツ
火曜日
食事：トマトソースとモッツァレラチーズとメロンとハム夕食：メルルーサのエンドウ豆のボロボロ
水曜日
食品：生豆とハムとポテトのタコスディナー：アンチョビとトマト、キュウリとニンジンのサラダ
木曜日
食べ物：あさりとチェリートマトのパスタディナー：ほうれん草とサーモン
金曜日
ミックスサラダ（キャノン、トマト、すりおろしたにんじん、トウモロコシ）と牛肉のグリルステーキ。ディナー：エンパナーダナス
土曜日
食べ物：ブロッコリーとエビのご飯夕食：アスパラガスのスクランブルエッグ
日曜日
食べ物：ヒヨコ豆と鶏肉のクスクスディナー：ポテトと目玉焼き
デザートには、通常ヨーグルトまたはフルーツが含まれています。
時間の間をつつく
私は午前中と午後に空腹発作のためにプールとビーチに果物を持ってくるだけです。リンゴ、ナシ、バナナ、モモ、ブドウ、ネクタリン、プラム、アプリコット、イチゴまたはチェリーの代替。
気まぐれと出発
私たちが夏に許さないのは、私たちの毎日のアイスクリームで、通常はビーチの後の帰り道の午後です。私は彼のコーンとボールのアイスクリームアイスクリームが好きです。
一方で、私は自宅で教育を受けています。夕食や昼食に出かけるときは、何が欲しいか尋ねてみましょう。注文内彼らは揚げ魚、魚介類、パエリア、串焼き、焼き、または裏の魚が大好きです。時にはピザやハンバーガーもあります。
次の数週間、私は適応します 女子のウィークリーメニュー いずれかの料理が多かれ少なかれ成功したかどうか、またはおいしいものを試すことができるかどうかによって異なります。
活用してください！
