私たちだけの時間がとても重要で必要です、しかし、子供たちと日々の責任により、一日に充実した時間を過ごすことができない場合があります。驚くべきことではないが、調査によると、母親は自分で1日32分しかない。そして、それはリラックスして自分自身の世話をするための非常に短い時間であり、私たちが良い、幸せで、より良い母親になりたい場合、基本的なものです。
一日の時間は、それらが何であるかであり、それらを増やすことはできません。しかし、はい 私たちはそれらをよりうまく活用するために整理しようとすることができますので、一日の終わりに自分自身のためのより多くの時間を持つことができます。リラックスできるお風呂、コーヒー、本、友人との会話...私たちはあなたに鍵を与えてあなたがそれをできるようにするので、あなたがあなたの時間を過ごすことを好む方法を決定してください！
エネルギーレベルを活用する
私たちのエネルギーは一日中変化しています、私たちが常に同じことをしたいという欲求と意欲を持っているとは限りません。よく寝ていれば、朝は安らぎ、満腹感を感じるかもしれません。日が進むにつれてエネルギーレベルは低下します。
赤ちゃんなどでは、「親の燃え尽き症候群」または親の極度の消耗が現実的であることが研究で確認されています必要な労力と集中力に基づいて、実行する必要があるすべてのタスクを分類してください。この意味で、これらのより複雑なタスクは、あなたがより多くのエネルギーを持っている時間帯にそれらを実行し、軽いエネルギーのタスクをあなたの低エネルギー時間のままにします。
このようにして、あなたはそれを取得します あなたの日はよりよく使われています そしておそらく時間はあなたをもっとカバーし、あなたの感情的な幸福にプラスの影響を与えます。
あなたの注意を管理する
私たちが家の外で働くかどうかにかかわらず、それは非常に重要です 与えられたそれぞれの瞬間に私たちがしなければならないことにすべての注意を向ける。ですから、仕事中は仕事の責任に集中し、子供と遊んでいるときは、その特定の瞬間にすべての感覚を発揮してください。
頭をタスクのリマインダーとして使用しないでください
確かに、仕事であれ個人的なものであれ、頭の中にはたくさんのタスクが保留されています。しかし、あなたがすべてを「制御下に置いている」という感覚を持っていても、メモリは失敗します。 紙にタスクのリストを作成することをお勧めします そして彼らに優先権を与えます。
これらは私の 保留中のタスクが積み上げられないようにするための推奨事項:
- カレンダーに客観的な日付があるタスクを書き留めます（たとえば、レビューのために子供を歯科医に連れて行きます）。
- 急いだりストレスをかけたりするのは良い仲間ではないため、最後の瞬間には何も残さないでください（たとえば、休暇に入る前に次のコースの本を用意しておいてください）
- すべてのタスクに重要性と優先順位を付け、それらのパラメーターに従ってタスクを実行します。
- 常にすべてに到達できるわけではないことに注意してください。そのため、取り残されたままになる日があります。これらの場合の重要なことは、自分自身について気分を良くすることです。
日常のタスクにチェックリストを使用する
いつもあります 毎週繰り返される定期的なタスク そして、私たちがしなければならないこと。それらを実行するのに最適な時間を選択することが重要であり、何も忘れずに時間を最大限に活用します。
赤ちゃんなど、11種類の家庭用ガジェットで、親の生活が楽になります（そして、子供たちともっと時間を過ごすことができます）このために、私はお勧めします これらのタスクのリストを作成し、週を通して定期的にチェックする。タスクごとにレビューし、「今日はそれを実行するのに最適な時期ですか？」と自問してください。答えがYESの場合、延期しないでください。
例： 毎週購入してください。毎週の購入を延期する場合は、毎日の小さな緊急購入を行うためにより多くの時間を費やすことになり、食事を準備するのに必要な材料がないことに気付くでしょう。この意味で、1週間だけ購入するために1日を捧げると、パントリーには、数日間にわたってファミリーメニューを準備するために必要なものがすべて提供されます。
中断を予防的に管理する
最も気を散らすもの（電話、whatsAppメッセージ、ソーシャルネットワークなど）を特定し、考慮した場合にのみ出席します。覚えておいてください 中断は常に同時に対処する必要はありません それが発生します。
例えば：購入を行っているときに緊急でない電話を受けた場合は、後で電話することを発信者に伝えることをお勧めします。電話での会話に注意をそらすと、購入の瞬間が長くなるだけでなく、重要なものを購入するのを忘れてしまい、後で戻って、最後にタスクに専念する必要があるためです。
キッチンでの生産性
料理は時間のかかる家の仕事の一つです、そして、それがあなたが好きな活動であり、リラックスして喜びでやらない限り、できるだけ時間をかけないように効果的に整理することをお勧めします。
数日前に、私たちはバッチ調理について話しました。 一週間数時間で調理する。最初は考えが複雑に見えるかもしれませんが、真実は、家族全員のために毎週のランチとディナーのメニューを準備し、キッチンにあるリソースを最大化することは時間を節約する素晴らしい方法です。
赤ちゃんなどでバッチ調理：家族全員のために準備する料理とそれらを正しく保つ方法責任を分担し、委任することを学ぶ
これらのヒントは私たち自身のために時間を稼ぐことに焦点を当てていますが、それは私がレビューしたすべてのタスクが母親の典型であるという意味ではありません。 親も同じアドバイスを適用できますまあ、私たちは常に男性と女性が家庭で公平に働くという基礎から出発します。
赤ちゃんなどで母親の目に見えない仕事：これは私たちの精神的健康への精神的負担に影響します特定のタスクを委任する方法を知ることも重要です、多くの場合、費用がかかりますが、私たちが話す貴重な時間を得るために行うことが不可欠です。
このためには、夫婦や家族との流動的で誠実なコミュニケーション、そして子どもたちの自立を促進するための教育が必要です。このようにして、誰もが自分の責任や家でどのように支援できるかをいつでも知ることができます。
要約すると、1日の時間を乗算することはできませんが、はい 私たちは自分自身をもっとうまく整理して、時間がもっと私たちをカバーするようにすることができます。このように、1日の終わりに数分余分に「ひっかく」ことができたので、何を投資したいかを決めることができます。
