世界保健機関（WHO）によると、小児肥満は21世紀の最も深刻な公衆衛生問題の1つです。世界全体（国ごとの統計は異なる場合があります）、 その有病率は驚くほど増加します、どちらの発展途上国もspareしみません。
今日、小児科医はすでにそれを明確にしています： 「太りすぎの子供は健康な子供ではない」したがって、これらの場合、エネルギーの寄与と消費の関係のバランスをとるのに役立つアドバイスを提供し、また家族の栄養をレビューすることができます。したがって、我々はそれを見つけます 専門家も家族も子どもの将来の健康に責任を負っています.
なぜそんなに興味があるのか？太りすぎ、または肥満の子供は、成人期もそうである可能性が非常に高いが、さらに、肥満は心血管疾患、喘息または高血圧に関連していることが判明したそれは思春期のプロセスを加速できます。
私たちはすべての有効な推奨事項を集めて、家族が大幅な変更を導入し始めており（まだ行っていない場合）、現在および将来、子供たちに永続的な健康の視点をもたらします。
肥満を好むライフスタイルはありますか？
多かれ少なかれ、私たちは皆それを明確にしていると思います（実践するかどうかに関係なく）：多くの子供たちが行う身体活動は非常に限られており、時には学校での体育の時間に短縮されます。それ以外の場合、車で市内を移動（移動）し、放課後は非常に座りがちで、週末は運動しません。
これは一般化できますか？もちろんそうではありませんが、2008/09学年度中に実施されたPERSEOプログラム（健康と運動に焦点を当てたスペイン政府に依存するパイロットプログラム）は、6〜10歳の子供の33％年に1日3時間テレビを見たり 38％は学校が提案する身体活動にのみ参加.
一方、最近、他の問題とは別に、ひどく眠る（数時間）が太りすぎを好むという事実について聞いています。 （少なくとも）10年までの一般的な推奨事項は、彼らが10時間休むことを確実にすることですが、今日の両親は 睡眠に値する重要性は与えません.
そして最後に（少なくともではありますが）見つけます 食生活この時点で、私たちは自分自身-両親-に責任を負わせる必要がありますが、時には健康的な食事を子供に提供するためにはいくらかの訓練が必要です。タンパク質および製品の摂取量の増加。果物や野菜の少ない存在;子どもたちによる栄養に関する決定力が大きすぎる...
前向きであれば、すべてを好転させることができることに気付くでしょう。
3日前に指摘したように、太りすぎや肥満の予防は人生の最初の3年間で始まります...そしてそこで終わるわけではありません。しかし、私はさらに先に進みます。彼らはより大きくても、私たちは手綱を取るのに間に合います、すべては私たちの子供たちの健康のためです。
多くの人が信じているよりも重要なこと：乳児の授乳
ただし、フォロワーが指摘したように（ありがとう！デビッドモレノ）、参照したすべてのソースが一致するものを含めることを忘れています。 母乳育児は新生児にとって最も健康的な食物であるだけでなく、肥満に対する保護効果もあります。主な推奨事項は、生後6か月間のみを提供し、最初の12か月間は牛乳が主食であることを忘れずに、補完的な給餌と組み合わせて最大2年間維持することです。
とはいえ、人工乳を選ぶときは、他の糖や澱粉を加えないでください
Julio Basultoが彼の本で「それは私をボールにします」で示すように、2年後、子供の授乳は大人の授乳と「同じ」になります。同じですか？はい： 同様に健康で、バランスのとれた （私は、ぬいぐるみパンを食べたり、調理済みのカネロニを食べたり、フライドポテトを食べたりする大人には値しません）、量を調整するだけです。両親によって作られたいくつかの失敗を認識することが重要である場合-および後述-食べることを強制することは完全に逆効果であることを認識することも重要です、私たちは子供の自己調節能力に頼らなければなりません。
私たちは、私が予想したこれらの間違いに取り組みます。学校を去るときに、甘いお菓子やおいしいお菓子、さらにはパンを食べます（お腹が空いた後はどうしたらいいですか？）。 ランチとディナーに野菜を入れるのを忘れています。朝食やスナックで果物でも同じことをする。私たちは地中海式の食事療法に固執していますが、非常に手の込んだ食品（したがって、過剰な塩分、砂糖、または不健康な脂肪）に誘惑されます。
食べ物の詳細
あなたの家の主力は？それから 少しずつでも始めて変更を加える、とても重要なのは、子供の役割を定義するなど、肥満を予防する食事の基礎となる軸を確認することです（自己調整できるのは、ショッピングカートを決定するという意味ではありません。本当に健康的な食べ物を紹介します）。
ご承知の通り、朝食は非常に重要です、 完了すればするほど良い.
私たちの毎日の食事は主に穀物、野菜、果物で構成されます。たんぱく質（乳製品、卵、肉、魚）は適度に含まれており、食事中のマメ科植物の存在を増やすことができます（1日ではなく約2日ですか？）。基本的な食品から調理する方が常に良いです。食品グループに関する投稿を覚えています。
スナックも健康的です（野菜、果物、パン棒、ナッツ）。
甘い飲み物の摂取は当然です できるだけ減らす;どんな種類のキャンディーや加工菓子でも同じです。
家族として食べることは、摂食障害（肥満を含む）に対する予防行動です。
そして、子供たちが決定することができないと述べた場合、プロセスにそれらを含めることが可能であることは、同様に非常に明確な指示で真実です。したがって、彼らが私たちと一緒に購入する場合、私たちは一緒にメニューを決定し、準備を助けます...私たちは健康の基礎も築きます、そしてついでに、私たちは彼らに自律性を与え、将来彼らが自分自身に責任を持つようにします。
よく食べる...そして身体活動
ご覧のとおり、私たちは食べ物を非常に重要視しており、 運動と睡眠時間の重要性。これらの側面では、両親の介入も決定的であり、私たちのモデルでは、ティーンエイジャーになることで座りがちになる傾向がないことを達成できます。
そして、例だけでなく、子供たちの訓練に対する私たちの願望の間のバランスを見つけるために（週5日課外学校に行く人がいることを知っていますか？）年齢のまた 規制された身体活動だけでなく、日曜日の家族旅行、座りがちなライフスタイルとも戦います。
睡眠についても同様のことが起こります。習慣を落ち着かせる努力は、将来補償することができます。 子供はいつ寝るのか決められないそうでなければ、夜11時30分までテレビを見続ける人を見つけるでしょう（私はそれを発明しませんでした）。
画像|ジュリア、デビッドビーチ、USAG-ハンフリーズ、サマーインペケスなど|太りすぎと肥満は予防可能な病気です：鍵はエネルギーの不均衡を避けることです
