妊娠のための最も適切な運動の中にはサイクリングがありますが、それは常に可能または推奨されません。今日は話します 妊娠中に自転車に乗ることが禁忌の場合、不必要なリスクを回避し、他の身体活動を選択します。
最初に知っておくべきことは、すでに妊娠の5か月目または6か月目である場合、腹部の容積がかなり大きくなり始め、これが多くの不快感を引き起こすため、自転車に乗ることはお勧めできません。しかし、別の説得力のある理由があり、それは より簡単にアンバランスできます、重心が変化し、自転車の転倒が発生しやすくなります。
前の月に、何らかの理由または中絶のリスクのために医学的禁忌がない場合（通常は休息を推奨します）、妊娠中の女性は定期的にサイクリングすることができ、循環を改善するのに役立つ健康的な運動です母親と胎児の過剰な体重を防ぎ、感情的に良く感じる...
もちろん、安全に練習するための基本的な推奨事項を覚えておいてください、私たちは体の信号に注意し、過度の努力をせず、少しずつ運動を開始し、ペースと持続時間を徐々に増やし、快適な服を着て、安全（カバー写真ほどきれいではないが、より実用的）、十分に水分補給してください...
サイクリングに慣れているが、妊娠の5か月目または6か月目に既に達している場合、興味深いオプションは、特定の推奨事項を考慮したエクササイズバイクです。たとえば、屋外の自転車に乗るときに爽快になる「そよ風」が閉鎖された空間で消えるので、温度が適切であり、過熱しないことを確認します。
間 エアロバイクの利点 彼らは、私たちが歩くのを妨げたり、より危険にしたりするpot穴や斜面に直面することなく、私たちが望む抵抗のレベルと難易度のレベルを調整できることを発見しました。いつでもトイレに行くことができます。
しかし、他の理由があります 妊娠中に自転車に乗る（静的または散歩）望ましくない活動、それがあなたの場合です。たとえば、手に循環の問題がある場合（手根管症候群など）、またはhemoに苦しんでいる場合。見てみましょう
自転車のしびれ。ハンドルバーに長時間強制的に置かれると、神経が理解されるため、手が麻痺することがあります。その結果、チクチクする感覚や痛みが生じますが、これは背中を正しい位置に保ち、ハンドルバーを握らないことで回避できます（エクササイズバイクの方が簡単です）。幸いなことに、体液貯留と手根管症候群の問題は通常妊娠の終わりに達するため、最初の数ヶ月間はこの問題に遭遇しない可能性があります。
hemoの痛みの悪化。サイクリング自体はhemoを引き起こしませんが、妊娠中にこの不快感がある場合、痛みが激化する可能性があるため、サドルは良い友達ではありません。会陰と肛門の領域をサポートすると、摩擦によりthe核が悪化し、必要に応じて外陰部の静脈瘤が悪化します。
要するに、これらは 妊娠中に自転車に乗ることが禁忌である場合。自転車に乗る際に質問や不快感がある場合は婦人科医に相談し、この段階で健康を維持するために別の運動を選択してください。
写真|のストックフォト| Thinkstock
赤ちゃんなどで|妊娠中に自転車に乗る、妊娠中にエアロバイクに乗る
