多くの親は、おそらく私たちがうなずくことができる静けさの失becauseのためだけでなく、子供たちが昼寝をした日を心から覚えています。また、子供たちは一般的に非常に気分が良いため、今日私たちは発見するつもりです 子供の昼寝の7つの利点.
昼寝は、子どもの発達にとって重要な利点があるため、奨励されるべき習慣です。安静後の子供は間違いなく優れており、昼寝をするときに脳と体に何が起こるかを調査した研究があります。
お昼寝、赤ちゃん...と子供に非常に必要
新生児は一日のほとんどを睡眠に費やします（代わりに、おそらく夜にはあまり眠らないようです...）。半年前に、彼らは毎日およそ16から20時間眠る必要があり、そのすべての時間が夜になることは不可能なので、昼寝があります。その後、時間が短縮されます。 最初の年の前に、赤ちゃんは少なくとも2つの昼寝を必要とします、1つは午前中、もう1つは午後です。
彼らが成長すると、1年から2年の間、以前の昼寝のいくつかが抑制される可能性がありますが、少しずつ、生物学的サイクルに注意を払うと、朝の昼寝がより簡単に消えます。彼らは、最初はもっと長い昼寝で眠り続ける傾向があり、月が経つにつれて、時間が短縮されることがわかります。
また、睡眠の必要性から、5歳になるまで午後の昼寝を日常的に受けることを推奨していますが、これは必ずしもそうではなく、子供に良いことです（多くの人は無能で昼寝をしたくない）よく、彼らは学校に入学し、そこからこの習慣を去ります（それは費用がかかりますが、その理由のために、他の理由と一緒に、おそらく学校に入るときも彼らはより苛立たしく疲れています）
とにかく、ユニークなパターンはなく、それぞれの子供は世界であり、30分で「力を取り戻す」のに十分な人もいれば、2時間の昼寝をする人もいます。彼らが成長するにつれて、長い昼寝は夜に寝る時間に影響を与える可能性がありますが、子供としてはあまり影響を与えず、「彼らの時間に」眠り続けることがわかります（仮眠時間が余りにも遅くない場合）もちろん）。仮眠をとらないと、夜に動揺して緊張し、眠りにつくのに時間がかかります（まるで「時間を過ごした」かのように）。
また、昼寝をする方法にユニークなパターンはありませんが、それは多かれ少なかれ同時に、子供が快適でリラックスしていることを確認する必要があります、静かな環境で、それが彼の部屋にある場合、暗闇を残さないでください完全な沈黙...これは、休むのに理想的な環境を作り出します。
でも 昼寝には何がありますか？
子供の昼寝の7つの利点
仮眠は身体エネルギーの回復を促進します。赤ちゃんはあまり着ないかもしれませんが、数か月たっても探索や動きを止めません。これにより、蓄積された疲労が解消され、継続する準備が整います...
彼らは夜によく眠ります。午後の真ん中で休むとき、子供を変えて夜寝るのに苦労する過度の疲労で夜寝る時間ではありません。前に示したように、これが「機能する」ための条件は、寝過ぎないことです（または過度に長い昼寝をしないことです）。
精神的なエネルギーも回復し、緊張を解消します。緊張はほとんどの子供たちが良い気分で起きるので（目覚めるのに時間がかかる場合があります）、一日の新しい部分に直面する準備ができています。
昼寝は子供の多動性と不安を軽減します、さまざまな研究によると。小児期に昼寝をしないことは、より衝動的な行動とうつ病や夜間恐怖症のリスク増加に関連しています。
睡眠が宣言的記憶の統合を改善し、意識的にデータを喚起し、6ヶ月から1年の間に子供の記憶を喚起することを証明した研究があります。短期記憶、つまり、赤ちゃんが学んだことを保持することは、昼寝をする習慣によっても恩恵を受けます。
他の研究では、仮眠は子供の抽象的な学習を好むことが示されており、これは言語の理解と予測、つまり新しい単語やフレーズなどのより複雑な構造を認識する能力に役立ちます...
上記のすべてが貢献します 昼寝は、幼稚園に通う子どもたちの学習を改善するのに役立ちます。日中に行われる昼寝は、教室で幼い子供たちの学習をサポートし、睡眠時間を楽しんでいない他の子供たちよりも、仮想的および空間的なタスクをよりよく実行します。いくつかの研究によると、幼少期の初めに睡眠時間がわずかに失われると、学校の成績が悪くなり、最初の4年間はほとんど眠れず、言語の遅れのリスクが増大します。同様に、眠れぬ夜は明らかな結果をもたらします。新しいデータを保持する容量がほぼ40％削減されます。
昼寝をすることのこれらの利点にもかかわらず、私たちが言ったように、自分で寝るのをやめる子供がいて、それが意味を失ってから強制することはできません。
要するに 昼寝が子供にもたらすすべての利点 この習慣はすぐに「飛び立つ」のではないでしょうか。幼い子どもたちは、学校で休憩時間を与えられて、眠ることができませんか？私たちの学校では、これは3歳で行われましたが、私はそれが普通だとは思いません。そして、5歳と5歳で彼に感謝したことは間違いありません！
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