不妊率は近年増加しており、私たちの生活様式は、男性と女性の両方にとって、それと多くの関係があります。男性に関しては、男性の生殖能力を改善できることがわかっています。その方法の1つは、健康的な食事を食べることです。なぜ 父親になりたいなら、何を食べるかが大事.
男性の不妊症は非常に多様な起源を持つ可能性があり、場合によっては、食物の場合のようにリスクを最小限に抑えるために行動することができます。主題に関する科学文献の最近のレビューは、男性が地中海などの良い食事をしている場合、精子の質を大幅に改善し、カップルの受胎の可能性を高めることができることを強調しています。
ジャーナル「Human Reproduction Update」に掲載されたレビューは、CiberObn Networkの一部であるRovira i Virgili大学のHuman Nutrition UnitとInstitut d'InvestigacióSanitàriaPere i Virgiliの研究者によって実施されました。カルロスIII研究所（生物医学研究センターの肥満と栄養の主題分野）。
人間の生殖能力を向上させる食品（および人間に害を及ぼす他の食品）
でも どの食品が生殖能力の低下に関連しており、どの食品が妊娠の可能性を支持していますか？
食事のさまざまな要素を男性の生殖能力および生殖能力（月経周期ごとの受胎の確率）と関連付けるさまざまな研究を比較すると、次のことが検証されます。
生殖能力を低下させる食品。男性のアルコール、カフェイン、赤肉および加工肉の大量消費は、妊娠の可能性とカップルの受精率の低下に寄与しています。また、生殖能力に悪影響を及ぼし、精子の品質、大豆が豊富な食品、お菓子、甘味飲料、特定の乳製品全体を低下させます。
豊ferを好む食品。それどころか、オメガ3脂肪酸などの栄養素や果物や野菜に自然に含まれる抗酸化物質（ビタミンE、ビタミンC、β-カロチン、セレン、亜鉛、クリプトキサンチン、リコピンなど）が豊富な健康的な食事）および他のビタミン（ビタミンDおよび葉酸）、および飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の低消費は、精子の質の改善に関連しています。精液の質や精子の活性が向上している他の食品には、魚介類、鶏肉、穀物、野菜や果物、または低脂肪乳製品があります。
食品がリプロダクティブヘルスにとってどのように重要であるかについて、他の機会に既に話しました。研究によると、低レベルの亜鉛は精液の量とテストステロンのレベルを下げることができ、次のような必須栄養素があります。 葉酸 これにより、精子の品質（マメ科植物、緑葉野菜、全粒穀物）が改善されるため、妊娠前にも両親に推奨されます。
一方、肥満は精子の質だけでなく子供の健康も悪化させるため、男性は定期的に運動し、適切な体重を維持することが重要です。マリファナなどの薬物も生殖能力を低下させます。
要するに、それは以下を含む健康的なライフスタイルを導くことが十分に証明されています 食物は、人間の生殖能力と妊娠を達成する可能性を改善します。これは、将来の母親と父親の両方に効果的な栄養の推奨が行われるように、より良い妊娠計画に貢献するはずです。
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経由|ハフィントンポスト
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