年齢を問わず、体に水分を補給するのに最も健康的な飲み物です。しかし、彼らが若いときには、疑問があります。 子供はどれくらいの水を飲むべきですか？ まあ、それは食物や人々の健康にとって非常に重要な要素であるため、小児期に推奨される水の量に関する公式ガイドラインがあります。
子供たちは、大人とは異なり、水分補給が必要なときに私たちの体が私たちに与える警報を聞く施設がないことを知っておくことが重要です。喉の渇き、口渇の感覚を特定するのは簡単です。これにより、できるだけ早く水分を飲むようになります。しかし、子供たちは私たちに知らせません、そして、彼らが成長するとき、彼らはしばしば渇きを認識するのに長い時間がかかります。
したがって、子供の脱水の可能性は高くなります。そのため、十分な水を提供する（そして飲む）場合、親は兆候に注意し、落ち着かなければなりません。
子供の水需要は大人のものとは異なります。欧州食品安全機関（EFSA）の推奨に従って、子供と赤ちゃんは、他の食品（赤ちゃんの場合は母乳など）に含まれる水を考慮して、これらの量の水を飲む必要があります。
- 0から6か月：赤ちゃんは母乳（または人工乳）に十分な水分を持っています。水は母乳の成分の主要部分であるため、6か月後までは母乳で育てる赤ちゃんに水を提供する必要はありません。赤ちゃんは、生前半年に約700 mlの水を必要とします。この量は、オンデマンドの母乳または人工乳のボトルから来ます。
- 6か月から1年：毎日800 mlから1000 mlの間。水の多くは母乳育児から完全に供給され続ける可能性があることを思い出してください。ただし、喉が渇いた食べ物が導入されると、水を提供し始めることができます。
- 1歳から2歳の子供：毎日1100mlから1200mlの間。水の必要量が増えており、水以外の最も推奨される水源は、依然として牛乳、果物、野菜です。
- 2〜3歳の子供：毎日約1300ml。
- 4〜8歳の子供：毎日約1600 ml。
グラスで測定する場合、これらの量は、1年目から3年目までの間に毎日約4杯または5杯の水に相当し、その量は4歳から子供が成長するにつれて増加します。果物と野菜（天然ジュース...）、およびミルクは水分補給の良いソースであることに注意してください。一方、喉の渇きを癒すために避けなければならない液体の中には、甘いジュース、ソフトドリンク、エネルギードリンクがあります...
欧州食品安全機関によって設定されたこれらの量は、「適度な周囲温度と適度な身体活動の条件にのみ適用される」ため、子供と赤ちゃんがどれだけの水を飲むべきかを設定する際の目安となります。
つまり、水分摂取量を増やす場合は、暑さや運動などの変数を考慮する必要があります。赤ちゃんや子供が体温の上昇を見ると、汗をかき、水分補給をより頻繁に行う必要があります（授乳中）。子供がスポーツをしている場合、または発熱や下痢などの散発的な病気にかかっている場合、交換が必要な水分がさらに失われた場合も同様です。
覚えている 子供に水を飲ませるな （彼らがそれを取らないなら、彼らはそれを必要としません）、しかし、脱水を避け、常に「手元に」水を持ち、特に暑い日、遠足に行くとき、または身体的な努力がなされたときにそれを忘れないためにそれを提供します。
