妊娠中の運動はお母さんと赤ちゃんにとって有益であり、 リスクがない限り。しかし、妊娠中に行うのに最適な運動は何ですか？
最近の国際的な研究 妊娠中の運動を分析および比較し、肥満と妊娠糖尿病を予防するのに優れた運動を見つけました.
マドリード工科大学の研究者は、マドリードとブエノスアイレスの病院で行われた3つの臨床研究の比較分析を実施し、568人の妊婦が参加しました。 妊娠中の過体重のコントロールと糖尿病の予防における土壌、水および混合（土壌と水）での運動の有効性を知る.
それがわかった 妊娠中の過剰な体重増加を避けるための最も効果的な運動は床運動でした、参加者の20％のみが体重増加を超えました。代わりに 妊娠糖尿病の予防には、土壌と水での運動の組み合わせが最も効果的でした.
妊娠中の運動：はい、ただし注意してください
妊娠中に活動を行うことは、医師の指示に従う限り、すべての女性にとって有益です。 妊娠運動ルーチンを開始または継続する前に、承認することが非常に重要です.
覚えておいて すべての妊娠は異なります、以前の妊娠で問題なく運動した場合でも、いくつかの予防措置を考慮して、医師の承認を得ることが不可欠です：
お勧めです 激しい運動や衝撃運動を避ける、特に天候が湿っていて暑いとき。衝突を避けるために、木製の床またはカーペットで運動することをお勧めします。 水分をたくさん飲む。 脱水症を予防し、何よりも疲れないように非常に注意することが不可欠です。
妊娠に最適な運動には、ウォーキングやヨガが含まれます。ご質問については、 最も重要なことは、常に医師に相談して自分の能力を知ることです。まあ、すべての女性は異なっています。
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経由|ヴァンガード
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