クリスマスが来ており、クリスマスが最も起こりやすい時期の1つです テーブルの上で大暴れ。当時、ほとんどの家のパントリーはカロリー製品、ヌガー、その他のスイーツで満たされていて、 主な食品 私たちの食事の： 果物、野菜、ナッツ、シリアル...これらのパーティーがすべて過剰ではないように、今日私たちはあなたをもたらします 5つの栄養価の高いスムージー 子供たちとやり、健康的な食べ物を食べることに加えて、楽しい時間を過ごしましょう。
家族で料理する
わが国の果物と野菜の消費は、特に子供の場合、推奨以下です。のような高い数字で 太りすぎおよび小児肥満、それは必要です 野菜の配給量を増やす 自宅で砂糖の消費を減らします。スムージーなどの準備があり、果物と野菜を組み合わせて利用できます そのすべての栄養素。ただし、前にあなたの消費を置くべきではないことを覚えておいてください 果物と野菜全体、これらは満腹感が大きく、砂糖の濃度が低いためです。
クリスマスの間、果物と野菜を消費し続けなければなりません
一部の子供は気が進まない 果物や野菜を食べてみてください （他の人はそれを愛していますが）、野菜に慣れる1つの方法は野菜を提示することです 楽しい方法で また、新しいレシピの準備に協力して、後で試してみたい気分になることもできます。料理ができるから 非常に面白いゲーム!
で 5つのレシピ 今日提案するのは、野菜に加えて、 シリアル、炭水化物、ビタミン、タンパク質が豊富。そして ナッツ、タンパク質、ミネラル、繊維、健康的な脂肪の非常に重要な供給源。ナッツでは、幼い子供（4歳未満）に特別な注意を払って提供する必要があります よく砕いた 彼らがよく噛まないと窒息の危険があるかもしれないからです。
これらのレシピの準備のために、理想は次のようなガラスブレンダーを持つことです Oster Pro 1100、取り扱いが簡単で、成分を確実かつ迅速に粉砕するのに強力です。
バナナ、アボカド、キウイ
材料（一人当たり）：バナナ1個、アボカド1個、キウイ1個。
精緻化：すべての果物の皮をむき、ブレンダーに全体を追加します。均一なテクスチャーを得るために、よく混ぜて混ぜます。私たちはグラスやカップに加えて、新鮮なものを提供します。
セロリ、リンゴ、ニンジン
成分（一人当たり）： 青リンゴ1個、ニンジン2個、セロリの小枝。
精緻化： リンゴの皮をむいて心を取ります。また、2つのニンジンの皮をむき、両方をブレンダーに追加します。セロリの枝を洗って追加します。統合されたミックスが得られるまで、つぶして混ぜます。私たちはグラスでサービスします。
赤い果物とレーズン
成分（一人当たり）： 全体または野菜のヨーグルト（たとえば、大豆）、各種の赤いフルーツ（ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、スグリ）のカップ、イチゴ1カップ、レーズン1杯、ミントの葉。赤い果物やイチゴは、ほとんどのスーパーマーケットで冷凍して購入できるため、季節を超えて消費することもできます。
精緻化： 赤い果物（新鮮な場合）とイチゴを洗い、緑の部分を取り除きます。カップを飾るためにいくつか予約しました。ヨーグルト、赤い果物、イチゴ、レーズンをブレンダーに追加します。よくつぶして混ぜます。カップに入れて、スムージーの上に真っ赤な果物とイチゴがあり、ミントの葉もあります。そして、私たちはそれを提供する準備ができています。
マンゴー、イチゴ、ほうれん草
成分（一人当たり）： マンゴー1杯、イチゴ1杯、新鮮なほうれん草1杯、氷1杯。
精緻化： マンゴーの皮をむいて骨を取り除きます。ブレンダーに入れます。イチゴを洗い、緑色の部分を取り除きます。それら全体をブレンダーに入れます。前に洗浄したほうれん草を追加します。アイスキューブ全体を追加します。今、私たちはすべてを細断し、よく混ぜるだけです。そして提供する準備ができました。
ココア、オートミール、バナナ
成分（一人当たり）： 牛乳または野菜飲料（オートミール、アーモンド、大豆など）、オートミール1杯、バナナ1杯、脱脂した純粋なココア大さじ2杯。
精緻化： オートミールでブレンダーにミルクを追加します。つぶす皮をむいたバナナとココアを追加します。すべてを粉砕し、均質な混合物が得られるまでよく叩きます。グラスに入れて、少しココアをふりかけます。そして飲む準備ができました。
タッチでより良い
個人的なタッチでこれらのスムージーを完成させ、 あなたの好みにトッピングとドレッシングを追加する、サクサクした驚くべきテクスチャーが得られます。この最後のステップは、子供にとって非常に楽しいものになる可能性があるため、材料を指先に置いて、レシピを自分好みにカスタマイズしてください。
古典的な方法は、上にチョコレートをつぶすかココア糸を追加することです。準備に多くの新鮮さをもたらすために決して失敗しない別のオプションは、上に果物を追加することです。クリスマスの星などの楽しい形でそれをしてください。
...このようなおいしいグリーンスムージーボウルは、朝食にぴったりです！それともどういう意味ですか？素敵な木曜日をお祈りします！ …。…とてもスムージーなグリューネスムージーボウル、ジェッツはフルーツシュツットでした！オーデルはihrでしたか？ WünscheEuch allen einenschönenDonnerstag！ #ichliebefoodblogs @ ich.liebe.foodblogs #vegetarian #greensmoothie #gloobyfood #yahoofood #heresmyfood #thekitchn #thefeedfeed #feedfeed #kingsマスターシェフ#ahealthynut #smothies #vegetarian #breakfast＃frühstück#igfood #foodblogliebe @foodblogリーベ@kingsマスターシェフ@beautifulcuisines @hautcuisine＃f52grams #vsco食べ物＃Instagramsta
liebedenGenuSS（@liebedengenuss）による2017年11月23日12:51 PSTの共有投稿
色や食材を使って遊ぶことで、スナックをできるだけ楽しく、食欲をそそることができます。
これがスムージーボウルの美しさのようです。 @ mari.linniのピンクスムージーボウル、マカ粉、冷凍ベリー、ホワイトチョコレート、バニラとココナッツフレークのヒント。 #smoothiebowl #healthy #cleaneating #wholefoods #bbg #thekaylamovement #eeeeeats #buzzfeedfood #feedfeed #foodforthought #glutenfree #bgbcommunity #hclf #fruit #breakfast #smoothie
キッチンで仲間を見つけて簡単に
私たちは、子どもたちとの日常生活が忙しいことを知っており、 新しい精緻化を準備する あなたは少し怠lazを与えることができます。仕事、家族のコミットメント（クリスマスの典型）と毎日の雑用の間に、あなたは探すべきです 仕事を楽にするツール.
あなたが持っている場合 ガラスブレンダー それはあなたを可能にします 時間を節約 キッチンでは、このような栄養価の高いレシピを準備するように励ましやすくなります。 Oster Pro 1100ブレンダー 持っている 事前にプログラムされた機能 シェイクだけでなく、ソース、クリーム、バター、カクテルなどの準備作業も容易になります...
Oster Pro 1100 それはグラスを持っています 広い口と大容量 一度に大量に作ります。非常に長いダブルブレードシステムにより、 材料全体を追加する 簡単に粉砕するだけでなく、 ナッツと氷を切る.
このクリスマスが欲しいなら 楽しい時間を過ごす 台所で子供たちと一緒に、それらを取ることを奨励します より多くの果物と野菜、エプロンを着て準備するだけです おいしいスムージー 家族で楽しく健康であることに加えて、彼らは簡単なレシピを準備することを学びます。
写真| iStock：evgenyatamanenko / merc67 / wmaster890
