あなたがコーヒーなしで一日を始めず、毎日数杯のコーヒーに基づいてバッテリーを充電し、妊娠した人の一人であれば、妊娠中に禁忌の飲み物ではないことを知っておく必要がありますが、過度に飲むこともお勧めしません妊娠中の カフェインの消費を制限することをお勧めします。コーヒーに含まれるカフェインだけでなく、スポーツ飲料、ソーダやコーラ、チョコレートなどの他の食品や飲料に含まれるカフェインについても話します。
いくつかの矛盾する結果のある研究は、妊娠中のカフェインの影響、妊娠中に安全な量がある場合、および妊娠中の女性がコーヒーを飲む前に考慮すべき注意事項を調査する問題に取り組んでいます。 。
コーヒーが妊婦と赤ちゃんに与える影響
覚えておく必要があります カフェインは興奮剤です、したがって、心拍数を加速し、緊張を高めることができます。赤ちゃんを待っている場合はお勧めできません。酸の分泌を増加させることにより、胸焼けを引き起こす可能性があり、不眠症や緊張を引き起こすことが多いことを忘れることはできません。
赤ちゃんへの影響について話すと、カフェインの消費量が多いと、 中絶のリスクと早産.
妊娠中絶のリスクに関して、2008年に172人の女性を対象に実施されたカイザーパーマネンテ財団の研究によると、飲酒は 200ミリグラム以上 2カップのコーヒーに相当する妊娠中のカフェインの摂取は、妊娠中絶のリスクを2倍にします。
新生児の体重に関しては、カフェインの消費を新生児マウスの体重と関連付ける研究により、母親が消費するカフェインの1日100 mgあたり21から28グラムの損失が確立されたと結論付けられています。正常な状態で生まれた子供の場合は深刻な機能障害ではないが、すでに他の問題を抱えているか未熟な人では減少します。
カフェインの量を制限する
1日4杯または5杯のコーヒーを飲むことに慣れている人がいますが、そのコーヒーを考えても驚くことではありません。 水の後、それは世界で最も人気のある飲み物です。スペインでは、10人中9人がコーヒーを消費しており、妊婦の60％（10人中6人）がコーヒーの常習者です。
妊娠中のコーヒーの摂取は禁止されていませんが、カフェインは胎盤を通過するため、妊娠中の女性と妊娠中の赤ちゃんの健康への有害な影響を避けるために、その摂取量を制限する必要があります。
カフェインは摂取後30〜45分で血流に到達し、体内の水分を介して分布し、代謝されて尿中に排泄されます。体内のカフェインの平均半減期は4時間ですが、 妊娠中はよりゆっくりと代謝されます、つまり、妊婦は一般にカフェイン濃度をより長く維持することを意味します。
キーはカフェインの摂取量を減らすことです 適度にコーヒーを飲む 余分なコーヒーをフルーツジュースや水などの他の健康的な飲み物に置き換えます。
妊娠中のコーヒーはどれくらい安全ですか？
したがって、妊娠中は適度にコーヒーを飲むことができることはすでに明らかですが、それは適度な量です。研究は何と言っていますか？医療団体は何を推奨していますか？どのくらい安全ですか？
WHOは妊婦のコーヒーの最大消費量を 毎日300ミリグラム。その一方で、アメリカ産婦人科医協会（ACOG）は2010年の勧告でこの量を削減しています。 200ミリグラム未満 カフェインの一日。
これは 325 mlのカップに相当 （11オンス）のコーヒー、240ミリリットルの紅茶4カップ、1日350 mlのソーダ缶5本以上、またはダークチョコレート6〜7本。
したがって、妊娠中に1日に大きなコーヒーまたは2つの小さなコーヒーを飲むことは安全であると言えます。
カフェインを含む他の食品
前にも言ったように、カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、ソーダ、チョコレートなどにも含まれています。
もし 制限は1日200 mgです参考として、欧州食品情報評議会が提供する同等物によると、次のデータがあります。
- 1杯の150ミリリットル（ml）の挽いた焙煎コーヒーには、約85 mgのカフェインが含まれています、可溶性コーヒーの場合は60 mg、カフェイン抜きの場合は3 mg。
- 茶葉またはバッグ1杯は30 mg、インスタント茶は20 mg
- ココアまたはホットチョコレートには、約4 mgのカフェインが含まれています
- カフェイン入りソーダ1杯（200 ml）には、20〜60 mgのカフェインが含まれています。
