家族全員が、家の一番小さな部屋で健康的な習慣を身につけることができます。多くの場合、人生のリズムは最も適切な方法で食べられません。これは私たちが避けるべき要因です。
多くの子供たちの食事は、炭水化物、糖、脂肪が非常に豊富になり、繊維、ミネラル、ビタミンが非常に乏しくなりました。これは通常、高齢者からよく取る習慣によるものです。ある研究では、スペインの子供の30％が太りすぎの問題を抱えており、これが健康に良くないことが示されています。 小さなものの食事を改善する それは私たちの手の中にあり、彼らの健康の育成は誕生から始まるので、私たちは時間を無駄にしないでください。
ジャム、お菓子、キャンディーなどの砂糖の量を減らすことは非常に重要です。また、脂肪と塩を減らす必要があります。脂肪、特に飽和脂肪は、揚げ物や工業用ペストリーに含まれています。これらの種類の脂肪は、オリーブオイルまたは魚、特に青に含まれる脂肪に置き換える必要があります。毎日少なくとも半リットルの乳製品を摂取します（子供の年齢に応じて、小児科医は摂取すべき牛乳の量を助言します）。果物、野菜、穀物などの主な食事では、肥満をコントロールし、健康を改善します。さらに、もう1つの重要な要素であり、間違いを犯すのは時間の不足です。これは食事の時間を尊重せず、急いで食べる必要があります。咀wingは子供の消化を促し、予防します。ガスおよびその他の腸の問題。
また、家族全員を可能な限り一緒に食べることも非常に重要です。なぜなら、彼が小さなものに最も説教しているのは、食事などの行動の両方で、そのすべての面の例であり、さらにこれは子供が食べるのに役立つからですすべての。この問題では、新しい食べ物を試すように子供をやる気にさせることが重要です。トリックは、彼が食べ物の準備に参加するようにすることです。このようにして、あなたはそれに対する興味を高めます。
そして、日常的になりつつあり、私たちがまったく承認しないことは、彼の誕生日などのイベントをファーストフードで祝うことです。この食事はまったく有益ではなく、子供たちに悪い習慣を作ります。
子どもに何らかの運動を奨励することで上記のすべてを補完する場合、子どもに鉄の健康を提供する完璧な組み合わせになります。
