「妊娠中の理想的な体重増加はいくらですか？」多くの女性が赤ちゃんを待っているときに自問する質問の一つです。妊娠中の健康を守ることは非常に重要であり、体重を増やすことは私たちが見なければならないことの一つです。
でも 妊娠中に何キロ獲得できますか？ この段階での体重増加について知っておくべきすべてのことを説明します。
妊娠中の体重管理の重要性
冒頭で述べたように、妊娠中の体重増加のケアは、この段階で考慮する必要がある健康上の問題の1つです。私たちは過剰な食事や貧しい食生活に陥ることがあるので、その有名なフレーズ「今、あなたは2人で食べる」を無視することが非常に重要です。
妊娠中に健康的な体重増加をもたらすことにより、 合併症を起こしにくい 糖尿病、高血圧、子lamp、早産、または太りすぎの赤ちゃんなど、将来的には他の健康問題を抱えている可能性があります。
バランスの取れた栄養価の高い食事から運動まで（常に医師の許可を得て）、 キロの増加が過剰であることを避ける必要があります そして、私たちの体重は、健康で安全な妊娠をするための推奨範囲内であること。
BMI：妊娠中の体重増加のガイド
そして、各体と各女性が異なる場合、妊娠中にどれくらいの体重を取ることができるかを知る方法は？ 健康状態とボディマス指数（BMI）で私たちを導く 妊娠前の体重と身長を考慮して計算されます。
Center for Disease Control and Prevention（CDC）のウェブサイト上の情報に基づいて、これは すべての女性が妊娠中に増加すべきキログラムの量、彼女のBMIによると:
- BMIが18.5未満の場合、13キロから18キロに増やす必要があります。
- BMIが18.5〜24.9（正常または健康範囲）の場合、11キロから16キロに増やす必要があります。
- BMIが25.0〜29.9の場合、6〜11キロ増加する必要があります。
- BMIが30.0を超える場合は、5〜9キロを増やす必要があります。
ただし、最近の研究の結果を考慮に入れる必要があり、肥満のある低体重の女性の妊娠中のキロの増加に関する勧告は変更されるべきであると結論付けられました。よし 妊娠中に体重を減らしたりダイエットをすることはお勧めしませんこの研究では、BMIが40を超える非常に肥満の女性の場合、数キロの損失を考慮する必要があることがわかりました。
常に覚えている 一番いいのは、妊娠について知ったらすぐに医者に行くことです、彼はあなたに評価を行い、あなたの体とあなたの健康のための特定の兆候を与えます。なぜなら、それぞれの女性は異なっているので、最初からより良い体重管理を保つことができるからです。
体重を追跡する
今 理想的には、妊娠前に健康的な体重でこの段階を開始する準備をします そして「正常な」範囲内。これが不可能な場合、妊娠中の体重と食事に特別な注意を払う必要があります。
各健康診断で、あなたは体重を量られ、妊娠中の体重増加を追跡しますが、それはまたあなたを助けることができます 自分の体重を追跡するなぜなら、相談は非常に間隔を空けて行われることがあり、1か月から1か月の間に体重が大幅に増加するという驚きを感じることがあるからです。
毎日または毎週自宅で自分の記録を保持することにより、あなたはあなたがすることや食べることすべてにもっと注意を払い、意識を持ち、あなたが世話をするのが簡単になります 妊娠中の体重増加.
