健康的な食事は私たちの体のすべての臓器に関連しています そして、私たちの人生のあらゆる面で。豊ertは例外ではありませんでした。しかし、通常、このブログおよび一般的に、妊娠前および妊娠中の母親の食事、および母乳育児を常に重視しています。
さて、次の クォータ法 今、彼らは自分の世話をする番です。なぜなら彼らは 不妊カップルは症例の30％を共有.
男性では、ほとんどの不妊症の原因は 精液中の低精子含有量 （乏精子症）または それらの低いモビリティ、専門家は、受精の困難の原因の多くが、食習慣とライフスタイルの変化によく反応することを保証します。
アメリカ生殖医学会による調査により、 不妊男性の83％が果物や野菜の摂取量が少なかった （1日5食未満）対肥沃。
の 健康な精子に必要な栄養素 それらは：
- 葉酸： その欠乏は精子の数と可動性に影響します。葉酸は緑の葉野菜、マメ科植物および全粒穀物に非常に豊富です。
- 亜鉛： それは、性器の成長と発達に関与している、男性の生殖システムの機能に不可欠なミネラルです。精子の量と可動性は、体内の亜鉛レベルに直接関係しています。カボチャの種、貝類、肝臓、肉、魚、卵、乳製品、その他のナッツ類、豆類に含まれています。
- ビタミンC： 抗酸化の性質により、鉛やカドミウムなどの重金属の解毒を促進し、精液の質と量、性器の機能にプラスの影響を与えます。果物や野菜に非常に含まれています。
- セレン： 男性の生殖機能に直接関連し、テストステロンの分泌に関与し、精子の可動性と量を改善します。全粒穀物、ナッツ、種子にはそれらが含まれています。
- ビタミンE： その抗酸化能力により、精子の運動性と精液の質に対するフリーラジカルの有害な作用に対抗します。小麦胚芽は、ビタミンEの最も濃縮された天然源です。また、ナッツとバージンオリーブオイルに含まれています。
- ビタミンA： フリーラジカルによって生成される早すぎる老化プロセスから男性の生殖系の細胞を保護します。性ホルモンの基礎であるステロイドの形成に関与するため、生殖能力を促進します。このビタミンには、バター、全乳、卵、肝臓が豊富に含まれています。また、ニンジン、カボチャ、アプリコット、ほとんどの赤みがかったオレンジ色の野菜、および緑豊かな緑の野菜にもベータカロチン（体内のビタミンAの前駆体）の形で存在します。
真の地中海ダイエットに申し込むには、もっと言い訳が必要ですか？ あなたの健康全般と特に精子はあなたに感謝します.
