特別妊娠を続けて、今日は将来の母親により多くの利益をもたらすことができるエクササイズの1つで停止します。 水泳。水中での運動は、妊娠中に健康を維持するための最も快適で効果的な方法の1つです。
水泳は、アクアジムやウォーターエクササイズ、レジスタンススイミング、フレキシビリティエクササイズなどの他の水生エクササイズとともに、妊婦の体型を維持することに加えて、少し疲れた状態で幸福を与え、機敏で活動的な気分にさせることで気分を高めます。医学的禁忌を除いて、出産時まで行うことができる運動です。 妊娠中の水泳には多くの利点があります.
水の効果のおかげで、 重さはわずか1/10 「乾いた」動きがますます難しくなるときに妊娠が進むと素晴らしいです通常よりも。それから、水は疲れることなく、より激しく、より長く運動することができます。水泳の水平位置は、身体の特定の部分が再充電されるのを防ぎます。努力はバランスの取れた方法で分散されます。また 関節 水の外でのエクササイズでできる限りresしませんので、病変が現れるのはより困難です。 特に夏のもう一つの利点は、水の運動です 彼らは熱を発生しません 水があまり熱くない場合は過剰です。将来の母親の心肺システムは、有酸素運動のおかげで改善されます。水泳は骨盤領域への圧迫を和らげることができ、これにはいくつかの利点があります。知ってる 坐骨神経の圧迫を和らげます、それは迷惑な坐骨神経痛がある妊婦にとって大きな利点になります。直腸の圧力も緩和されるため、hemo核は減少します。背中の痛みは、痛みを伴う部分の水泳、ストレッチ運動、循環の改善、水マッサージによっても緩和されます。循環のこの改善はまたの問題のために非常に有益です 重い足、静脈瘤、体液貯留、水泳のおかげで減少します。すべての結果を伴う浮腫は、水泳によって予防および緩和できる妊娠の不便の1つです。足と腕の循環が活性化されることも、手根管の症状を緩和するのに適しています。これは、トンネルを狭める関節が減圧されるためです。水泳 筋肉の調子を整える それらを強制することなく、関節を解放することができ、妊娠と出産の最終段階に柔軟で強力な状態を保ちます。さらに、カロリーは必要以上に燃焼されるため、妊娠中の体重増加を制御するのに役立ちます。もちろん、私たちの血液のより大きな酸素化は赤ちゃんにも届くので、赤ちゃんは幸福にも気づくでしょう。まず、組織の指示に従う必要があることを念頭に置く必要があります。 私たちの医者 珍しいことではありますが、水泳運動は何らかの特定の理由で私たちのケースには適さないと考えるかもしれません。
一部の妊娠には 特定の注意事項 （高血圧、心臓病、喘息、気管支炎、インフルエンザ、肥満、糖尿病の場合...）また、それまで適切な運動計画を立てるために母親が座りがちだった場合にも考慮されます。医療専門家は、従うべき運動を許可し、助言します。
そして、いずれにしても、妊娠中の水泳は、赤ちゃんにとっても快適であり、そのすべての利点が有効になるように、リラックスして楽しむべき活動です。
映像: 妊婦さんが水泳をする時の注意点つとは安城市 妊婦専門整体院 (かもしれません 2024).
