子供向けのヨガは 心身の発達を刺激し、利益をもたらす活動、それは小さなもののための運動として非常に有益であり、楽しいです。老いも若きもバランスとチャンネルのエネルギーを見つけるのに役立つ古代の規律。
しかし、子供たちがヨガを練習する最良の方法は何ですか？最高の環境を作り、経験を豊かにするために役立つヒントをいくつかご紹介します。
子供とのヨガの経験から、子供が運動を始めるのに最適な年齢は 4年から。この年齢では、彼らはすでに何が期待でき、何を望んでいるのかを完全に理解することができ、特定の集中力を維持し、生体を無理に動かさずに姿勢を適切に実行できます。
動機は非常に重要な要素です。それがゲームであって義務ではないことを忘れないでください。だから、ヨガを練習するために何人かの友人を集めれば、彼らは素晴らしい時間を過ごすでしょう。しかし、パパ、ママ、兄弟の会社も理想的です。
彼 ワードローブは快適でなければなりません、小さな子供たちはゆったりした、軽くて快適な服（Tシャツとズボン）を着用し、このようにして、彼らは快適に動きと姿勢を実行することができます。温度が許せば、足、綿の靴下、または裸足で。
コンテキストは、柔らかな照明のある、清潔で静かな、換気された静かな環境でなければなりません。マットまたはマットを使用して、床に直接触れないようにして、不要なスリップを回避する以外に、より快適で温かい体験をすることができます。部屋はリラックスするのに適したゆっくりとしたソフトな音楽で設定できます。
ヨガを練習できます いつでも、しかし、練習するのに最適な時間は、朝、1日をうまく始めること、または午後、就寝前であっても、リラックスして緊張を和らげることです。
ヨガは、毎日、または週に特定の日を習慣的に、一定の手順で行うことが、すべての利点を小さな人に報告することをお勧めします。 1日数分で十分です。
ヨガのエクササイズが実行される瞬間よりも、考慮すべきことは、消化が行われた後、少なくとも2時間後に食べ物を食べた後ではないということです。
良いヨガの秘isは 息。子供は口からではなく鼻から息を吸ったり吐いたりして、正しく深く呼吸することを学びます。彼らは、「腹を使って」呼吸すること、つまり、横隔膜を使って肺を満たすことを教えることができます。姿勢から始める前に、呼吸を制御することを学ぶことをお勧めします。
ポジションは徐々に練習する必要があります。小さな人がヨガの練習を始めるのは硬すぎるかもしれませんが、それは練習によって改善されます。姿勢と動きは、単調にならないように、また労力をかけずに実行するには複雑すぎないように変化させる必要があります。誰もが楽しめるゲームであることを忘れないでください。
彼らがそれをもっと楽しむための一つの方法は、彼らがメカニズムを学び、簡単にポジションを実行できるようになると、彼ら自身が 自分のポジションを発明する、必要な名前を付けます。このようにして、彼らは彼らの想像力に自由な手綱を与えます。
ヨガのゲームであるため、グループで練習する場合は、子供同士の比較（敏ility性、柔軟性、動きの修正など）を避け、全員が勝つチームを形成していることを確認する必要があります。
グループがそれほど大きくない場合、またはヨガ用に選択された部屋で許可されている場合は、子供たちを円に配置して、より近い環境を作り出すことができます。ただし、これにより集中力が失われる場合は、オンラインバリアントを選択できます。
今、私たちはちょうど彼らのように快適に服を着て、練習する必要があります！
