過剰なカフェインは子供にとって有害であり、大人と同じように無理をすることが知られています。したがって、専門家の推奨事項は、あなたがする必要があるということです 子供のカフェイン摂取量を監視する.
彼らは、カフェインを含まない飲み物を飲み、それを含むチョコレートなどの食品の消費を制限することを勧めます。 1日20〜50 mgを超えない。あなたにアイデアを与えるために、コーラの缶には40 mgが含まれています。
子供のカフェイン消費に関する小児向けのガイドはありませんが、過剰摂取は睡眠障害、神経興奮、集中力の問題を引き起こす傾向があることが知られています。
ネブラスカメディカルセンター（米国）で228の家族を対象に実施した試験では、5歳から12歳までの子供の75％が過剰なカフェインを消費し、5歳から7歳未満の子供では52 mg 7歳から12歳の人では最大109mgです。
彼らは過度の消費を睡眠不足と関連付けましたが、おねしょ（小児期の尿漏れ）と関連付けることはできませんでした。カフェインでソーダを飲むとベッドでおしっこができるとよく信じられますが、カフェインは利尿作用がありますが、この理論は科学的に支持されていません。
彼らは、消費自体が中程度であれば、消費自体は悪くないことを明確にします。注意とパフォーマンスを向上させます。とにかく、それは重要です 子供のカフェイン摂取量を監視する 特に摂食後は避けてください。吸収が遅く、作用に約3時間かかります。
