骨盤底の変化は、妊娠中および経膣分娩中に発生する可能性があるため、出産と産後の回復を改善するために筋肉を強化することが重要です。
分娩後3週間で体重を上げることはお勧めできませんが、経delivery分娩または帝王切開分娩の場合、赤ちゃんを捕まえるために体を曲げることは、最近の母親が行うべき避けられない（そして望ましい）ジェスチャーです。それが知っていることが重要である理由です 出産後に骨盤底の世話をして赤ちゃんを持ち上げる方法 .
妊娠中に、そして一般的に体重を持ち上げるために推奨されるのは、腰を曲げる代わりに、全身が下がるまで膝を曲げることです。ただし、 あなたは配達後にこの動きを行うことができなくなります、特に会陰切開や帝王切開などのポイントの場合。
そのため、骨盤筋（下腹部を支えるハンモック型の筋肉群）を保護しながら赤ちゃんを持ち上げる推奨姿勢は、腰ではなく腰にバランスをとることです。
腰を動かさずにしっかりと置き、腰を少し傾けながら膝を少し曲げながら体を前に傾けてください。練習するには、腰の下の体の両側に両手を置いて、腰の場所を動かさずにこの動きを試してみてください。
このようにして、出産後に腰の動きに集中して、リラックスしたままの骨盤底筋を要求することなく、赤ちゃんを持ち上げることができます。
これらの姿勢のヒントに加えて、出産後に骨盤底を強化するための運動を行うことは便利ですが、常に徐々に行うことを忘れないでください。どれだけ準備ができていると感じますか。
