オメガ3脂肪酸は、胎児の脳および神経系の発達に有益な効果があることで知られていますが、母親にも利点をもたらします。さまざまな研究が示唆しているのは、 オメガ3は、妊娠中の子ec前症のリスクを軽減します.
子ec前症は最も深刻な妊娠合併症の1つであり、妊婦の15％が罹患しています。これは、妊娠によって一時的に血圧が上昇することを特徴とする状態であり、時間内に治療しないと、母親に深刻な結果をもたらし、赤ちゃんの発達に影響を与える可能性があります。
妊娠中の子ec前症と高血圧は血管収縮と関連しているため、オメガ3脂肪酸がこれらの状態の改善に役立つと考えられています。
また、早産になる可能性が低いオメガ3に関連しています。いくつかの観察研究によると、オメガ3脂肪酸サプリメントは妊娠を4から6日間延長し、既往歴のある女性の早産のリスクを減らします。さらに、妊娠中のうつ病に対しても有効であると考えられています。
オメガ3を母親と赤ちゃんの両方のために、また母乳育児中に摂取するすべての利点のために、これらの必須脂肪酸を提供する食品を母親の食事に含めることが重要です。
オメガ3の主な供給源は青魚（イワシ、アンチョビ、アンチョビ、カツオ、マグロ、パロメタ、サーモン、サバ、ニシン、アナゴ、シートラウト、ボラ、ターボット）で、皇帝やマグロなどの大型魚は避けてください含まれる可能性のある過剰な水銀のために赤。
オメガ3は、オメガ3が豊富な乳製品や卵、濃い緑の葉野菜（クレソン、ほうれん草、フダンソウ）、ナッツ、麻の種子、亜麻の種子、キャノーラ、亜麻仁、ひまわり油などの他の食品にも含まれています。
経由|ミレニアム
写真| Flickrでのリナの写真
詳細情報| gnld
赤ちゃんなどで|妊娠を複雑にする可能性のある病気：高血圧、妊娠中の栄養：オメガ-3が豊富な食品、私は妊娠しています、どんな魚を食べることができますか？
