前のトピックで、子供の果物と野菜の摂取量を増やすためのいくつかの料理戦略を紹介しました。しかし、それらを提示するさまざまな方法に加えて、いくつかもあります 子供たちにもっと野菜を食べさせるための実用的なヒント.
子どもたちを導く最良の方法 より多くの果物や野菜を食べることは、それらにアクセスできるようにすることです 彼らは小さいのでそれはばかげているように思えるかもしれませんが、野菜を手の届かないところに見ないようにすること（小さな子供たちとの論理的な予防措置をとる）は、彼らの食事から抜け出すための最良の方法です。
アクセシブルなフルーツボウル
彼 フルーツボウル 私は祖母が目玉として私たちの家からほとんど姿を消したことを覚えています。お腹がすいたときに果物を直接食べることができるのは普通のことでした。したがって、最初の実用的なアドバイスは、子供たちの手の届くところに果物を置いておき、空腹で色や匂いが食欲をそそるときに手で見つけられるようにすることです。
果物を目の前に置いていくと、子どもたちだけでなく、遊びに来る友人や信頼できる大人の訪問者も、子どもたちが注文し始め、摂取に適した気候を作り出します。気になったらもっと定期的に食べます。そして、他の例に従って、子供たちも彼らを求めます。
子どもがリンゴやバナナを食べに来てチョコレートやキャンディーを頼むほうがずっといいです。もちろん、パッケージジュースやチップの袋よりもずっといいです。
彼らは時々果物を噛まれたり食べられたり、おもちゃの引き出しやテレビでそれを忘れさえするかもしれません。動揺しないで、あなたの健康と食育への投資だと考えましょう。
新鮮な野菜を冷蔵庫で食べる準備ができて
野菜は冷蔵庫の外にありますが、通常は持っていません。また、通常、事前の準備が必要です。
しかし、持っている 冷蔵庫で洗って皮をむいた野菜 だれでも、何かを刻む気がしたとき、それを開けて、ニンジン、トマト、キュウリのスティック、またはレタスの葉を食べることができます。これは、いつでもおいしいスナックとして利用できる別の方法です。
使用しないものは、特性を失わないように、夜にサラダで使用する必要があります。すぐに洗って皮をむくことは常に良いですが、常に良くなります 準備ができている野菜 工業用のつまらないものから数時間であり、また野菜を「虫を殺す」ために一般的なものにします。
野菜が入ったこのボウルは、昼食や夕食を準備しているとき、私たちが時間を無駄にし、子供がとてもお腹がすいたときの理想的な解決策でもあります。あなたが持つことができます 健康的な「カバー」 終了するまで時間を作るために。
子供が空腹のときは気まぐれではないことを忘れないが、体はエネルギーを要求し、それが私たちの意図でなくても怒りを残すのは良くないため。
学校のおやつ
それらを置くとき 彼らが学校に持って行くスナックの果物 あなたは物事を熟考する必要があります。子どもたちは遊ぶ必要があり、休み時間には通常30分以内です。覚えておくべき実用的なヒントの1つは、運ぶ果物は簡単に食べられ、十分な量でなければならないということです。
オレンジやみかんは通常良いアイデアではありません。最初の理由は、ベタベタする小さな手で剥がすのがどれほど複雑なためです。第二に、彼らが食べている間に彼らが去る場所を見るために。
バナナと梨は、例えば、非常に熟している場合、再加熱され、再加熱され、茶色になり、つぶされるので、最も安全なことは、果物をうまく選択していなければ、ビンに入れたり、少し嫌悪
一部のセンターでは、子供が携帯できる 果物はすでにコルダディタと皮をむいた パティオに行く前に、クラスで食べさせます。この場合は先に進みますが、そうでない場合は、果物を食べるのに最適な時期かどうかを評価します。
子供はそれぞれ違うので あなたの果物に喜んで、しかし、私の息子のように子供がゆっくり食べている場合は、庭で30分、リンゴを手に回して遊ぶことができません。
場合によっては、クラスの終わりに子供が果物を持つのを待つか、 おやつをあげて 家に帰ってパティオに置いたとき、ヨーグルトでそれらを受け取る代わりに、彼らは防御力や産業ジュースを増やすと言います。
あなたの息子を理解する
おそらく私があなたに与えることができる最も完全なアドバイスはこれです： あなたの子供を見て、彼らに話します、それらを理解します。彼らは私たちが果物や野菜を食べるとき、彼らの問題が何であるかをよりよく理解するのに役立つでしょう。そして、それらを理解することで、彼らに適応し、食物と健康との関係を、私たちに対する信頼と自信に満ちた環境で発展させることができます。
実際、すべての子供に有効なレシピはありません。実際、おそらく各子供に対して、何らかの戦略などを選択する必要があります。これら 実践的なアドバイスは、子どもたちが果物や野菜を食べるのに役立ちますまあ、それは必要ですが、これを達成するための道は絶望したり、怒ったり、恐blackや賞品を使うことではありません。
