私たちはすでに、特別な乳児の摂食で、子どもの摂食に関連する主な問題のいくつかをレビューしました：摂食障害、肥満、食欲不振、または特定の食物の拒絶。通常は予防できると思います 自宅から確立された良いガイドライン、そして最も好ましい習慣の1つは、家族全員で毎日少なくとも1回の食事を作ることです。
子どもたちの食欲や食習慣に加えて、子どもたちの態度に加えて、一日中の活動の配分、およびこれらの一部を特定のスケジュールに合わせて調整します。 食事は数時間以内に保管することが非常に重要です それは多かれ少なかれ固定されており、同時に特別な場合に柔軟性を可能にします。
今日のレビューをします 食事の配給方法と子供の栄養ニーズ、食事中の小さな子供たちの自主性を支持するためのいくつかの推奨事項を完了する。
1日の間に食事を配布するための一般的なガイドライン：
私たちの体は定期的にエネルギーを回復しようとするので、最も便利なのは 4つか5つの食事を通して栄養素の供給を提供して下さい。このようにして、非常に重要なことが回避されます。子供（特に休暇中）は、継続的に食事をする必要性を感じ、時には不健康な食べ物を食べることがあります。
4〜5回の食事を作るとき、健康的な体重を維持し、空腹感を取り除き、栄養価の高い健康的な食事を取りやすくなります
1.-朝食、3つの最も重要な食事の1つです。私たちはしばしば十分な時間を費やさず、それだけで栄養上のニーズの少なくとも25％をカバーするはずです！日が十分なエネルギーの準備で始まるとき、 食事は通常、よりバランスが取れており、子供や若い人に加えて、おいしい朝食をとると太りすぎのリスクが低くなります。。目覚まし時計を15分間設定すると、すべての組織のタスクを実行し、準備を整え、適切に朝食をとるのに役立ちます。一緒にテーブルに座っておくことをお勧めしますが、平日は常に可能ではないので、最初の食事を一緒に取ることができます土曜日または日曜日
2.- 5つの食事を順守するために、健康的な代替品が求められます 「午前中」摂取、これには2時間の朝食と2時間の食事が必要です（少なくとも）。原則として、スナックは、日常活動で「これらのカロリーを消費する」状況でのみ必要であるため、キャンプ場にも行かない休暇中の子供は必要ありません。そこで、フルーツ、ヨーグルト、コーンパンケーキ、きれいなニンジンを選び、自然の果物や野菜のストリップやジュースにカットします。
私たちが言うとき、そして言うことなく行うとき、親は教育します、私たちは子供が私たちを模倣し、それが私たちの好み、習慣、習慣を含むことに注意する必要があります。両親がさまざまな品質の食品を絶えず提供しようとするとき、子供たちは食事が提供する多種多様なものを楽しむ可能性が高く、さまざまな味と食感に感謝します
3.- 昼食：私たちの文化では、それは同時に最も重要な食物摂取量であり、多くの家族にとって出会う機会です。 細心の注意を払う価値があります。中断は禁止されています。テレビ、コンピューター、コンソール、固定電話、携帯電話、後で問い合わせや電話をする時間があります。子どもを絶えずscるのも健康的ではありません。行動を修正したい場合は、言葉で指示し、後で穏やかに覚えて、子どもの耳でそれを暴力なしで言うことで十分です。そして、それは禁止されていませんが、 土壇場で食事を準備し、さまざまな料理を遠ざけることはお勧めできません （1番目、2番目、単一のデザートプレート、...）。
4.- おやつ軽く、飽和脂肪（およびトランス脂肪酸）、精製糖、添加物が含まれていないことに注意してください。スナックは、身体が食物と栄養素（これまで提供されていなかった）を補う必要がある時間帯に摂取されます。スナックはまた、血糖値を維持するのに役立ち、夕食が空腹にならないように、あまりお勧めしません。
5.- 夕食：昼食時にお互いに会えなかった家族には、夕食が付きます。私たちの顔を見て、私たちに笑顔を与えるために、その日に何が起こったのかを私たちに伝える機会。 私たちはすぐに夕食を食べなければなりません 急いで終了しないように、また消化を行う時間を体に与えます。
来週は子供の頃の健康的な食事の十進法を紹介しますが、今日は子供の通常の食生活にはないはずの「食品」のいくつかを思い出したかったです：市販のジュース（ミルクの有無にかかわらず）、ソフトドリンク、パン粉フライパン、砂糖、チョコレートまたは蜂蜜を加えた朝食用シリアル、チョコレート、工業用ペストリー、甘い/風味のあるスナック
アメリカ心臓協会のページには「子供と青少年の食事に関する推奨事項に関するガイド」が掲載されており、教育省が文書「健康な食事、家族のためのガイド」、2007年に翻訳しています。
食事中の子供の自律性と安全性を促進します。
どうやって？
まず、子どもたちは自分のニーズに合わせて成長し、学ぶ必要があることを心に留めておいてください。私たちが社会に住んでいるとき、お父さんとお母さんは 私たちの文化で受け入れられている習慣.
道具：スプーン、フォーク、ナイフを順番に導入すると便利です（6〜7年で多くの子供が完全に扱えるようになります）。彼らが汚れたり物を落としたりするという事実は、彼らをscったり、あきらめたりする理由にはなりません。
姿勢：また、椅子に足を乗せたり、テーブルに肘を置いたりするのではなく、直立したままになることを少しずつ学びます。
テーブルのみんな：一緒に座って同時に立ち上がるのは良い習慣です。そのため、テーブルの設定と削除を共同で行うことをお勧めします。
衛生：食事の前後に手を洗う、（少なくとも）朝食と夕食の後に歯を洗う。食べ物は床に投げられたり、テーブルに残ったりしません。誰かが床に物を落とすかどうかは関係ありませんが、床に食べ物を投げることは、それを準備した人には無礼です。
食事を取り巻くあらゆる面で親が教育する上での役割を常に覚えておいてください。あなたが決意と忍耐をもって行動すれば、子供たちは健康的な食習慣を簡単に強化します。
