赤ちゃんが提示する睡眠パターンは、大人の睡眠パターンと同じではありません。なぜなら、私たちは5段階の睡眠をとるのに対して、赤ちゃんは2段階しか経ないため、睡眠が軽くなり、複数の覚醒があります。
今日は、赤ちゃんが最初の数ヶ月間でどのように眠り、どのようにリラックスして 夜寝るのに役立ちます.
赤ちゃんの夢を理解する
人生の最初の数ヶ月間、 赤ちゃんは夜の日を区別しません。彼は数時間ごとに眠り、目覚めます。ウルトラディアノと呼ばれる覚醒リズムに従い、深い睡眠とレム（浅い）相の2つの睡眠相が交互に繰り返されます。
これらの連続的な覚醒は、生物学的ニーズに応じて発生し、絶対に正常です。つまり、赤ちゃんは目を覚まして、食事をするか、腕で保護する必要があることを「警告」します。
赤ちゃんなどでは、生まれたばかりの赤ちゃんを母乳で育てますか？ながら 赤ちゃんは1日平均16時間眠ります、成人は夜間の睡眠時間を集中し、約24時間ごとに繰り返される概日睡眠覚醒リズムに従います。
これ 大人と赤ちゃんの睡眠パターンの違い、最初の数か月は、両親が複数の夜の目覚めに疲れを感じることがあります。しかし、赤ちゃんが成長するにつれて、彼の睡眠パターンはますます私たちのものに似るように変化します。
一晩中寝ますか？
子供はそれぞれユニークでニーズが異なるため、一晩中いつから寝るのかを知るのは困難です。
通常、6か月後、多くの赤ちゃんが夜に多くの時間を睡眠に集中し始め、 ますます大人のリズムに似ている。しかし、これは厳密な規則ではなく、その年齢の赤ちゃんのほぼ40％が夜間に数回目覚め続けており、時には3〜4年も続くことがあります。
赤ちゃんなど6か月の時点で、赤ちゃんの38％が夜6時間でも眠らないどうすれば睡眠を手伝うことができますか？
生後1ヶ月の赤ちゃんのニーズを理解することは、適切なケアを提供するための鍵です。 あなたの自然な睡眠パターンを尊重する.
したがって、睡眠は時間とともに成熟する進化のプロセスであるため、「赤ちゃんに睡眠を教える」ためにできることは何もありません。しかし、赤ちゃんが行く間 明暗サイクルに自然かつ漸進的に適応する、リラックスして落ち着いて、より良い休息に貢献することができます。
ベッドの近くにベビーベッドを置きます
スペイン小児科学会と米国小児科学会は、赤ちゃんが両親の部屋に置かれた自分のベビーベッドで寝ることを推奨しています。 人生の最初の年、突然死のリスクを回避するため。
しかし、さらに、この習慣は、母乳育児の維持に貢献することに加えて、彼が目覚めたらすぐに世話をすることができるので、残りの赤ちゃん（したがって、両親）を支持します。
赤ちゃんなどでColechoはい、しかし確かに：窒息の危険を避ける夜のショットの重要性
母乳育児はオンデマンドで行う必要があります。、そしてもちろん夜間にも。さらに、いくつかの研究では、母乳が、脳が睡眠を促進する脳神経伝達物質であるセロトニンを分泌するために不可欠で必須のアミノ酸であるトリプトファンなどの特定の栄養素の濃度にばらつきがあることを確認しています。
それは、私たちの赤ちゃんを育てることに加えて、夜の母乳育児があなたの休息を好む理由です。 胸の吸引があなたをリラックスさせます サーカディアンリズムを実現するために必要なトリプトファンを与えます。
赤ちゃんに哺乳瓶が与えられている場合は、オンデマンドで授乳し、就寝前の夜に用意しておいてください。
睡眠ルーチンを作成する
赤ちゃんのより良い休息に貢献するために、毎日同じ睡眠ルーチンを繰り返して、そのプロセスを就寝時間と関連付ける習慣を作ることもお勧めします。
試して いつも寝る.
ほとんどの赤ちゃんは、夜のお風呂とその後の優しいマッサージを受けます。赤ちゃんも喜んで受け入れているか、後で落ち着くかどうかをテストします。
就寝前の以前の活動のペースを減らし、 赤ちゃんが過度に刺激するのを防ぎます また、リラックスするための作業が増えます。
居心地の良い静かな環境を作成する：薄暗い光、リラックスできる音楽、ストーリーテリング、乳母...これらのヒントは、成長しても維持でき、就寝前の画面の使用も回避できます。
赤ちゃんがいる 彼らは寝る前に両親を閉じておく必要があります。彼らは愛careされ、揺さぶられ、ベビーベッドで揺らされるか、ただ臭いを感じて近くで呼吸するだけで落ち着く必要があります。他の赤ちゃんは腕の中でしか眠れません。
要するに、赤ちゃんの夢は進化のプロセスであり、各子供は自分のリズムに従うでしょう。ただし、これらの簡単なヒントを使用して、親は自分の休息、したがって正しい発達を好むことができます。
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