エネルギーで一日をスタートするには、特に学校や朝のクラスに直面するため、そして一般的には子供時代を通して、良い朝食が不可欠です。でも 学校でおいしい朝食はどうですか？
「ホームスクーラー」の朝食
私の息子は学校に行くのに朝食がないので、私たちはこのテーマの悪い例です。それはホームスクーラーです。しかし、おいしい朝食を作れば。
午前9時に学校に行く必要はありません。家庭で教育することで、スケジュールをより柔軟に設定でき、各家族の好みやニーズに応じてアクティビティを編成できます。そして、私たちは非常に早い段階ではありません。でも、毎日活動や授業を始める前に、朝食をよく食べていたら。そして、それはすべての子供にとって不可欠です。
私たちは持っています 朝ごはんを力強く食べ、元気で一日を始める時間。キーは急いでいないことであり、ホームスクーラーにとっては通常より簡単ですが、学校に行く子供も必要です 朝の時間 そしてもちろん、よく食べます。
彼らが走って遅く到着した場合、静かな朝食をとることは難しいので、私の最初のアドバイスはみんな あなたはテーブルに一緒に座るのに十分な時間で起きます そして、食べ物をお楽しみください。
私は朝ゆっくりと行く人の一人です。10時か4時に寝ますが、午後の7時前にはニューロンが眠くなっています。それに、起きたらすぐに朝食を食べると吐き気がします。私は1時間を過ごした後、すでに回復して、ほとんど食べ物として認められる朝食を作ることを好みます。
私の息子は、論理的に飲まないコーヒーを取り除いても同様です。 8時に出発する朝食をとるには、事前に十分に持ち上げる必要があります。今、私たちは早起きしたり、それをするのが好きではありません。朝食を飲んで何かを食べます。起き上がるときは、夕食自体よりも強い朝食を食べる時間です。
あなたの子供も 遅い操作で早く行く人 彼らが朝食をとるのは難しいので、早めに起きて、朝食にふさわしい時間を捧げ、一緒に平和に座って、食欲をそそる様々な料理を楽しむのが最善です。
朝食、食事に似ているほど良い
正午までにクラスやコミットメントがある場合は12時頃にスケジュールを立て、9時から起床する場合は10時にステーキまたはフルサラダを用意します。
実際、朝食が何であり、食べ物が何であるかを知ることは困難です。それは別の鍵だと思います。スペインではあまり一般的ではありませんが、私が住んでいる他の国で彼らがそうするなら： 朝食、食べ物のように見えるほど良い。もちろん、心配しているのは、子どもの半数以上がおいしい朝食を作っていないことであり、その日からエネルギーが減り、栄養のバランスが崩れます。
しかし、私は非常に明確であり、食事のスケジュールと配布は文化的事実であり、重要なことは、食事なしで多くの時間を残さないで、エネルギーで活動を開始することなく、バランスのとれた方法で一日を通して食物を配布することです、ローストチキンとズッキーニクリーム、ミルク、マフィン、リンゴを添えて。
したがって、エネルギーを十分に充電する前に、私たちは素晴らしい活動をしません。乗馬レッスン、数学、またはピアノは常に豊富なスナックの後です。とにかく、約 鈍い朝食を作る ホームスクーラーの多くの家族では一般的ですが（スパゲッティ、トルティーヤ、ブリトー、混合料理、スナック、サラダ、スープ、コロッケ、フルーツトレイ、自然ジュース）、他の家でも行うことができますが、私たちに逆らって時間をかけて食事を提供しようとしないでください。
朝食と学校
子どもたちが朝早く授業に行かなければならない場合、それは非常に重要です。 非常に完全で栄養価の高い朝食、彼らにエネルギーを与えます。
遊び場の時間は、朝のエネルギー供給を完了するのに適した時間になりますが、それは常にその時の子供の食欲と彼が食べる速さに依存します。少し悲しいです。したがって、早めに起きてテーブルに座って、多彩でカラフルで豊かな食事を楽しむためのアドバイスです。
オイル、チーズ、スイカのプレートが入った村のパン、ある日はロインのグリル、マッシュルーム、自家製オレンジがあります。美味しそうに聞こえますか？
朝食がエネルギーで学校に到達できるように、私たちは今私たちの推奨事項に行きます：
多様性、食欲維持の鍵
毎朝同じミルク、ココア、クッキーを飲むと、たとえそれが好きであっても、朝食を食欲をそそる食事として見るのは困難です。朝食は、毎日の食事の柱の1つになり、完全なものにします キーは多様性です.
最初に さまざまなフレーバー。数日後には、ヨークとチーズのサンドイッチ、ソーセージと一緒に焼いた卵、トマトとサーモンパイを添えた半夜のハムのように塩漬けにすることができます。他の日には、アップルパイ、自家製ケーキ、チョコレートクッキー、またはドライフルーツとレーズンのミューズリーをお持ちください。
第二に、 飲み物。朝は牛乳を飲むことがほぼ義務付けられているようですが、大人のように、牛乳が好きではない、または好きではない子供がいます。夢中にならないでください。「牛乳」野菜、天然ジュース、点滴などの他の飲み物を飲むことができます。最終的に重要なのは、子供が一日を通してすべての栄養素の貢献を受け、朝食には朝のエネルギー消費を賄うのに十分な野菜、水和物、タンパク質が含まれていることです。また、重要なのは、水を飲む必要があることです。
私はこれらのヒントがあなたがすることを奨励することを願っています おいしい、豊富、カラフルでおいしい家族の朝食。彼らは本当に朝の活動のパフォーマンスの鍵であり、特に 学校で演奏できるように.
