長い一日のゲームと勉強の後、子どもたちは学校を去り、おやつの時間です。私たちはあなたがそれらを提供するのを手伝います 放課後の最高のスナック.
毎日5回以上の食事を摂るのが便利であり、これは子供に特に必要であるため、食事をせずに長時間過ごすべきではないため、スナックは必須であると考えることができます。その後、スナックの内容と量はすでに各子供と状況に依存しますが、スナックは常に重要なものになります。
私たちはあなたに与えるいくつかの推奨事項を提供するつもりです 最高のスナック 放課後の子どもたちに、彼らの好みを尊重するだけでなく、彼らのニーズをカバーしています。
スナックの間違い
子供たちが授業を離れるとき、彼らは通常怒って、空腹で、のどが渇きます。多くの母親は、それらを受け取るために、学校の入り口で何かをすばやく与えることが最善だと考えています。そして、彼らは通常、私が見たものから、最適ではないいくつかの加工食品を選択します。どちらが通常か見てみましょう スナックの最も一般的な間違い.
子供は学校を出るときに飲むことができるはずです。日中はすべてを忘れていることをすでに知っているので、たくさんの水を飲むのが最善です。その一方で、ミルクシェーク、液体ヨーグルト、工業用ジュースが提供されることが多く、自家製の同等品よりもすべて甘く、質の低い栄養素が含まれています。
彼らはまた空腹であり、最悪のことは、飲み物が砂糖、水素化脂肪、防腐剤、染料、および白い小麦粉を搭載したいくつかの産業ベーカリー製品で補完されていることです。子供に高血糖のみを提供し、本当に必要な栄養素を提供しない別の間違い。
学校の入り口で何をあげますか？
理想的には、家に帰るのを待つ 良いおやつ、特に学校の食堂が理想的ではなく、その不足を補いたい場合ですが、子供のスケジュールと食欲により、退学時に何かを強制することができます。もちろん、子供がおなかがすいているなら、あなたはそれをしなければなりません。いくつか見てみましょう 学校の玄関でおやつにそれらを与えるためのアイデア.
家に耐えるための迅速なピスコラビであり、状況下での軽食であり、重要なことは食事の時間とその内容を子供の自然な食欲に合わせることです。 「時間ではない」ために摂取を遅らせるか、空腹を食べずに強制的に摂取することは、食欲の自然な調節を妨げるエラーであり、最初の場合でも低血糖を引き起こす可能性があります。
また、空腹時に食事をしないと、気分が悪くなることもあります。したがって、子供が空腹の場合は食べる必要があり、食事のバランスに何も貢献しない純粋な空のカロリーではなく、健康的で栄養価の高いものを提供する必要があります。
学校のドアで、息子に水やジュース、果物や牛乳やヨーグルトが入った自家製スムージーを飲んでもらうことができます。食事から、ナッツ、バナナ、クッキー、自家製ケーキを提供できます。塩辛いもの、健康的なスナックが必要な場合は、後でそれを行う方法を説明します。は 食べやすく、エネルギーで満たされます すぐに必要な栄養素も提供します。
自宅でのおやつ
食習慣や家族と同じくらい多くの軽食があります。可能な限り私のアドバイスは 自宅でおやつ、快適でリラックスして、その時間を使ってエネルギーを充電し、家族と午後を楽しみます。
塩辛い人もいれば、甘い人もいます。遊んでいる間に食べられるものもあれば、家族や他の人と話しながら休むことができる安らかな食事もあり、読書や勉強中に食べることができるものもあります。重要なのは私たちが与えるものではなく、 自宅でおやつ それは常に同じである必要がありますが、私たちが子供に好きなもの、欲しいもの、健康であり、彼の毎日のメニューのバランスを与えるものを見なければなりません。
私たちはいつも 果物を食べましょう そして、それは最高の可能なスナックの一つです。実際、私の息子も私もデザートフルーツを食べたり、気分が良くなかったり、気分が良くなかったりします。決して。果物はできればスナックに入れてください。果物、さまざまな色と味のスムージーまたはジュースが付いたバラエティー豊かな料理。
子供が日中に十分な果物を食べるかどうかわからない場合は、スナックがそれを提供するのに最適な時間です。彼らは空腹になり、すぐに消化する準備ができており、水分を補給してエネルギーを得る必要があります...果物。活用する 彼らに果物を与えるスナックタイム 彼らが十分に摂取していることを確認し、彼らが本当にそれを食べていることを確認することができます。そして、あなたがより空腹なら、あなたはより多くのものを与えることができます。
自家製の乳製品、クッキーまたはナッツで補完することで、夕食が遅れたり、お腹が空いている場合に、より力強くすることができます。しかし、私のアドバイスは、スナックには果物があり、多くの場合、毎日の5つの野菜の配給量が満たされていないということです。子供が他の時間に果物を食べるか、食べるのが非常に良い場合でも、果物の半分またはカットされた果物の小さなボウルは確かに彼を気分が良くさせます。
もちろん、健康であれば他のオプションも素晴らしいです。ある種のペストリーを使った乳製品とおいしいスナックの両方です。の クッキーまたはビスケット入りミルク それは最も典型的なものですが、一般的な食事で健康的でバランスのとれた食材を優先する限り、デザートレシピのアイデアを使用して、おいしい甘いスナックを提供できます。牛乳を選択する場合、私のアドバイスは、純粋なココアを使用し、必要に応じて甘くして、クッキーまたはスポンジケーキを作ることです。
子供たちの助けを借りて、それは素晴らしい活動であり、私たちはその週に消費に行くことができます。原料の品質を制御できます：硬化植物油の代わりにオリーブ油を、起源を指定せずに、全粒小麦粉、サトウキビ...そしてそのようにして、甘味は最高品質の栄養素も提供します。
サンドイッチでも同じです使用できます スナックのスナック しかし、毎日のメニューはバランスが取れていなければならず、水和物とタンパク質を入れると、夕食の野菜不足を補う必要があります。
サンドイッチに関しても、アドバイスは、それらを可能な限り健康にし、低栄養品質の製品を使用しないように向けられます。良いベーカリーまたはできれば自家製の低脂肪ソーセージからの多くの添加物（高品質のタンパク質を提供し、肉だけを運ぶハム、豚肉、またはテンダーロイン）を使用しない本当の全粒パンで、野菜を中に入れるか、可能であれば果物に添えます。
要するに、スナックは子供にとって重要な食事であり、力と休息の回復の時です。重要です 彼らに可能な限り最高のおやつを与える、栄養素、エネルギー、風味、品質に満ちているため、毎日のメニューのバランスの一部となるようにエネルギーを回収します。
